Počas leta veľa z nás čelí prehrievaniu organizmu. Pocit tepla, ktorý často okrem potenia prináša aj neschopnosť zaspať, následnú únavu a nervozitu, však môžete zniížiť aj s pomocou drobných trikov.
Teplo cez deň
- pite tekutiny. Napriek tomu, že mnohí majú pocit, že pre zvýšený obsah tekutín sa telo viac potí, faktom je, že telo sa viac ochladí, ak je hydratované.
- ochlaďte sa vodou v spreji. Zvoliť môžete prípravky, ktoré sa predávajú v lekárni či drogériách, ale pokojne si môžete chladnú vodu nabrať aj do obyčajnej fľašky s rozprašovačom a pravidelne sa ochladzovať počas dňa.
- pri pocite tepla si pustite chladnejšiu vodu na vnútornú stranu zápästia. Vďaka pôsobeniu na body v tejto oblasti sa telo mierne ochladí.
- ochladzovať sa môžete aj pomocou vrecúšok s ľadom. Prikladajte ich na spánky, čelo či napríklad krk.
nezabúdajte sa vhodne obliekať. Hoci v horúčave je ideálne čo najmenej látky na telo, v práci to veľmi nejde. Voľte teda podľa dress-code, ale zároveň ľahké a priedušné materiály. Eliminujte zmesové a umelé materiály, namiesto nich voľte bavlnu, ľan, či hodváb. Noste svetlé farby, ak máte stráviť deň na slnku.
- nekonzumujte príliš horúce jedlá, tie zvýšia pocit tepla. Na druhej strane sa nebojte pikantných jedál – tie sú populárne aj v krajinách s vysokými teplotami, pretože pomáhajú k ochladzovaniu tela.
- v jedálničku pridajte uhorky. Sú plné vody, minerálov a zároveň telo ochladzujú.
Teplo v noci
- ak máte teplo v byte, mali by ste vedieť, že pred odchodom z domu ráno je nutné zavrieť žalúzie a okná. Otvorte ich až večer, keď už je vzduch trochu chladnejší.
- spite pri otvorenom okne. Môžete si urobiť aj priečny prievan, pokiaľ vám to rozloženie bytu dovolí. Pozor ale na kríže – pri spaní radšej dvere v spálni zavrite, ak ste náchylná k bolestivým zápalom z prievanu.
- perinu vždy ráno zaveste do najchladnejšej miestnosti a berte si ju tesne pred spaním. Vankúš zabalený v igelitovom vrecku môžete hodinu-dve pred spaním vložiť do mrazničky.
- posteľné návliečky by mali byť z chladivých materiálov – v lete je vhodnejší napríklad satén.
- investujte do ventilátora. Môžete ho využiť pri pozeraní televízie večer, ale tiež si s ním urobiť chladnejší vzduch v spálni.