Pomôžte telu pri chudnutí aj keď ste v kancelárii

Správny snack

Aby ste si do úst nevkladali potraviny, ktoré majú len veľa prázdnych kalórií, je dobré mať v kancelárii po ruke niečo na zahnanie hladu. Dobre poslúži napríklad varená hnedá ryža, syr, avokádový toast či jogurt s drobným ovocím.

Meditujte päť minút

Usaďte sa vo vašej kancelárii, do ktorej by ste mali vpustiť čerstvý vzduch a meditujte. Päť minút. Ak nedokážete myseľ úplne „vypnúť“, tak aspoň zhlboka dýchajte – nádych a výdych. Niekoľko štúdií preukázalo, že meditácia je podporným nástrojom pri chudnutí, keďže sa upravuje hladina kortizolu v krvi.

Aspoň krátka prechádzka

Zájdite si na obed aspoň do vzdialenosti desať minút od kancelárie. A potom rezkou chôdzou naspäť, ak vám to váš pracovný rozvrh dovolí. Aj pár krokov počas dňa pomôže pri spaľovaní kalórií.