Tieto potraviny patria na tanier, ak túžite po krásnych vlasoch

Bielkoviny s nízkym obsahom tuku

20 percent z celkového denného príjmu potravy by mali tvoriť kvalitné bielkoviny. Takéto zloženie stravy je dobré nielen pre postavu, ale aj pre pokožku a vlasy. Vďaka proteínom sú vlasy zdravé, neštiepia sa a sú lesklejšie. Bielkoviny s nízkym obsahom tuku nájdete v kuracích prsiach, šošovici či fazuli.

Omega-3 mastné kyseliny

Ľanové či chia semiačka, losos aj orechy – tieto potraviny sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny. Vďaka tomu sa vlasy pýšia vysokým leskom a ucelenou štruktúrou od korienkov až po končeky.

Čerstvá zelenina

Polovica taniera by mala byť zaplnená zeleninou. Vďaka obsahu vitamínov a stopových prvkov je zelenina osožná aj pre vlasy. Stopové prvky ako zinok či železo sú pre krásne vlasy naozaj prospešné. Zinok nájdete hojne zastúpený v strukovinách. Jeho bohatým zdrojom je aj mäso či vajcia, takisto ryby. Netreba zabúdať ani na orechy či tekvicové semiačka.