„Chápem ťa, ale…“
Možno to myslíte dobre. Chcete vyjadriť podporu, no zároveň máte potrebu pripomenúť vlastný názor. Lenže práve slovíčko „ale“ všetko rúca. Partner sa v tom momente necíti prijatý ani pochopený. Namiesto útechy má pocit, že ste jeho problém zľahčili alebo ho obraciate proti nemu. Skúste sa namiesto toho skutočne započúvať a povedať: „Povedz mi o tom viac.“ Takáto reakcia otvára dvere k dôvere, nie k obrannej pozícii.
„Už zase?“
Bežná veta a paradoxne partnera vnútorne zraniť viac, než sa na prvý pohľad zdá. Obsahuje totiž neviditeľné obvinenie, že niečo robí stále zle. Vzťah sa vtedy zmení na boj o moc, v ktorom sa jeden cíti byť nadradený a druhý neustále kritizovaný. Láska sa však rodí v rovnocennosti. Skúste sa vyjadriť láskavejšie. Napríklad že by ste rada spoločne našla riešenie. Rešpekt a úprimný záujem majú oveľa väčšiu silu ako ironický povzdych.
To nestojí za rozčuľovanie
Znevažovanie emócií druhého je neviditeľný vrah vzťahu. Možno si poviete, že partner preháňa, no jeho pocity sú reálne a pre neho dôležité. Ak ich bagatelizujete, dávate najavo, že vás nezaujíma, ako sa cíti. A to bolí. Ukážte partnerovi, že vám na ňom záleží a vytvoríte priestor, kde môže byť sám sebou. Aj so svojou zraniteľnosťou.
Čítajte aj Ako si ochrániť lásku? Pozor na 5 chýb, ktoré môžu zničiť váš vzťah
Prečo to jednoducho nemôžeš nechať tak?
Niektoré problémy potrebujú čas, nie rýchle riešenie. Tlak na rýchle zabudnutie môže partnera priviesť k presvedčeniu, že jeho problémy vás obťažujú. Alebo že nemá právo ich vôbec mať. Vzťah pritom nie je o dokonalosti, ale o bezpečnom priestore, kde je dovolené aj opakovane riešiť ťažké témy. Skúste sa zaujímať o tom, čo má na srdci.
Hlavne sa upokoj
Výzva na pokoj v čase emocionálneho vypätia často pôsobí ako ľadová sprcha. Partner si z nej odnesie pocit, že jeho emócie sú nežiadúce. A navyše, že mu aj rozkazujete. Možno sa naoko stiahne, ale vnútorná priepasť medzi vami sa začne prehlbovať. Lepšou cestou je uznať emócie druhého a ukázať, že ste tu pre neho.
Slová, ktoré zostávajú zabodnuté v duši
Všetky tieto vety majú jedno spoločné. Narúšajú pocit bezpečia vo vzťahu. Aj keď sa ich význam na prvý pohľad zdá nevinný, v kontexte partnerskej dynamiky môžu vyvolať pochybnosti, neistotu a dokonca aj bolestivý pocit osamelosti. Váš partner nemusí okamžite reagovať hnevom, no niekde hlboko vnútri sa môže začať odvracať. Od vás. Od dôvery. Od lásky. Preto si každé slovo v rozhovoroch s blízkym človekom zaslúži pozornosť a láskavosť.