Nočné kúzlo vďačnosti
Zaspávanie nemusí byť len nudný koniec dňa. Skúste si pred spaním navzájom povedať tri veci, za ktoré ste v ten deň vďační a týkajú sa vás oboch. Možno to bude spoločná večera, úsmev pri vstupe do bytu alebo fakt, že ste spolu prežili ďalší deň. Tento rituál vám zaberie len chvíľu, ale dokáže zázraky. Nielenže vás naladí na pozitívnu vlnu, ale zároveň pripomína, že v každodenných maličkostiach sa ukrýva veľká hodnota.
Sedem minút na vyriešenie konfliktu
Hádky sú súčasťou každého vzťahu, ale nie všetky musia končiť napätím či tichou domácnosťou. Vedci zo Stanfordu prišli s jednoduchou, no geniálnou technikou. Skúste napísať, ako by ste problém vyriešili, keby sa netýkal vás, ale niekoho iného. Takýto pohľad „zvonku“ znižuje emócie a zvyšuje šance na konštruktívne riešenie. Sedem minút písania môže nahradiť hodinu hádky a navyše posilní vašu schopnosť spolu komunikovať.
Čítajte aj Vydrží vám vzťah? Vedci potvrdili, že dôležité sú aj peniaze, nielen porozumenie
Malé gestá, veľké zmeny
Máte pocit, že sa vo vašom vzťahu stále niečo kritizuje? Zmeňte perspektívu. Skúste si každé ráno napísať zoznam aspoň troch vecí, ktoré partner urobil deň predtým a ktoré vám urobili radosť. Nemusia to byť veľké činy, môže to byť vôňa kávy, ktorú vám ráno pripravil, alebo úsmev, ktorým vás privítal. Zameranie na pozitívne detaily vám pomôže vidieť partnera v inom svetle a vytvorí atmosféru vzájomného rešpektu.
Váš rituál, vaše pravidlo
Každý pár by mal mať niečo, čo je len jeho a ideálne každý deň. Môže to byť autentický pozdrav, spoločný pohár vína počas varenia alebo aj šesťsekundový bozk pri odchode z domu. Takéto maličkosti v sebe nesú veľkú silu. Pripomínajú vám, že k sebe patríte a že máte niečo, čo vás spája. Navyše, pravidelné bozkávanie vraj pôsobí ako emocionálne lepidlo. Jednoduché, ale účinné.
Inventúra vzťahu ako nový zvyk
Kedy naposledy ste si s partnerom sadli a porozprávali sa o tom, ako sa vo vzťahu cítite? A teraz nemyslíme hádku pri večeri. Skúste si raz za štvrť roka naplánovať večer len pre vás dvoch. Pokojne s vínom a dobrou večerou a porozprávajte sa o tom, čo vám funguje, čo by ste chceli zlepšiť a kam sa ako pár chcete posúvať. Takáto „revízia“ vášho spoločného života môže pôsobiť ako prevencia pred nedorozumeniami a navyše vás môže príjemne naladiť na spoločné plány.