Nájdite si čas pre seba
Medzi pracovnými povinnosťami, starostlivosťou o deti a domácnosťou je niekedy náročné nájsť si chvíľku jeden pre druhého. Ale skúste to. No práve spoločný čas je jednou z najdôležitejších ingrediencií šťastného partnerstva. Nemusíte hneď plánovať romantické víkendy či luxusné večere. Niekedy úplne postačí chvíľa pred spaním, keď si na seba naozaj spravíte čas. A vyskúšate aj niektorý z našich rituálov.
Večerný rituál namiesto rutiny
Poznáte ten scenár? Po celom dni padnete do postele úplne vyčerpaní, zatiaľ čo váš partner už dávno pochrupkáva na gauči s televíznym ovládačom v ruke. Možno si len vymeníte rýchle „dobrú noc“ a ráno sa opäť vrhnete do kolotoča povinností. Ale takto sa blízkosť vo vzťahu nebuduje. Naopak, spoločné chvíle pred spaním môžu pomôcť udržať iskru a posilniť intimitu. Dôležité je preto vytvoriť si vlastný intímny rituál, na ktorý sa obaja budete tešiť. Pre mnohé páry nastáva práve večer, keď už je ticho a pokoj, no ešte nemusíte hneď zaspať. Ideálny čas na prehlbovanie vzájomnej lásky.
Rozprávajte, ale nie na vážne témy
Večer je skvelý čas na rozhovor. Nie však o tom, kto zajtra odvezie auto do servisu alebo prečo deti nechali v izbe neporiadok. Namiesto praktických záležitostí sa skúste porozprávať o tom, čo pekné sa vám cez deň stalo, čo vás potešilo alebo na čo sa tešíte. Zhrnutie dňa môže byť skvelým partnerským rituálom, no ak sa rozhovor zvrhne na hádku či riešenie konfliktov, môže to naopak narušiť atmosféru pokoja a uvoľnenia. Ak potrebujete riešiť náročné témy, skúste si na ne vyhradiť iný čas počas dňa a nenechávajte si ich na poslednú chvíľu pred spaním. Ten čas patrí pohode.
Čítajte aj Čo o vašom vzťahu prezradí to, ako s partnerom spolu zaspávate?
Technológie bokom
V dnešnej dobe nie je výnimkou, že ľudia trávia večery s mobilom v ruke. Hoci sú spolu, kontrolujú správy, sociálne siete či pozerajú videá. Takže fyzicky sú spolu, tak vlastne nie sú. No práve toto môže byť jedným z najväčších zabijakov partnerskej komunikácie. Skúste zaviesť pravidlo, že aspoň hodinu pred spaním nebudete používať žiadne obrazovky. Môžete namiesto toho venovať čas rozhovoru, spoločnej masáži alebo si prečítať niekoľko stránok z knihy. Možno vás prekvapí, aký pozitívny efekt to bude mať nielen na váš vzťah, ale aj na kvalitu spánku.
Spoločné zaspávanie
Nie vždy sa podarí ísť spať v rovnakom čase, no ak je to možné, snažte sa o to. Práve tieto chvíle pred zaspaním môžu byť časom, keď si vytvoríte pevnejšie puto. Ak jeden z vás potrebuje zostať hore dlhšie, skúste si aspoň na chvíľu ľahnúť vedľa seba, porozprávať sa alebo sa jednoducho objať.
Čas, ktorý venujete jeden druhému pred spaním, môže byť malým, ale dôležitým krokom k hlbšiemu a šťastnejšiemu vzťahu. Skúste ho nebrať ako samozrejmosť, ale ako vedomú investíciu do vašej lásky.
