Liga za duševné zdravie (LDZ) upozornila na tieto problémy a apelovala na mužov, aby vystúpili z týchto mýtov a starali sa o svoje duševné zdravie.
Tlak spoločnosti a mýty o mužských emóciách
Spoločnosť často kladie dôraz na silu a vytrvalosť mužov, zanedbávajúc ich duševnú pohodu. Tento tlak vedie k presvedčeniu, že pokiaľ je muž fyzicky silný, nepotrebuje pracovať na svojej emocionálnej stabilite.
Čítajte viac Jakub Jablonský: Dlho mi trvalo priznať, že som sa mýlil, ale teraz chcem zmenu
Liga za duševné zdravie poukázala aj na ďalšie mýty spájané s mužmi. Napríklad predstavu, že silní muži nepotrebujú terapiu a že prejavovanie lásky je úzko spájané so ženami. Ak muž prejaví nežnosť alebo lásku, často to spôsobuje, že je nespravodlivo označovaný za „zženštilého“. Tento postoj vedie v medziľudských vzťahoch k neschopnosti otvorene komunikovať so svojimi blízkymi.
Dopady stereotypov na duševné zdravie mužov
Ďalší mýtus, ktorý Liga za duševné zdravie zdôraznila, je očakávanie, že muži sa musia o všetko postarať. Toto presvedčenie, že muž má byť neomylným živiteľom rodiny a nesmie mať žiadne finančné alebo osobné problémy, vytvára tlak, ktorý môže viesť k pocitom viny a zodpovednosti, ak muž táto očakávania nedokáže naplniť. Takéto nerealistické nároky majú negatívny vplyv na duševnú pohodu a vzťahy.
Ako muži môžu začať vyjadrovať svoje emócie
Prekonanie týchto mýtov nie je jednoduché, no existujú konkrétne spôsoby, ako sa muži môžu naučiť lepšie vyjadrovať svoje emócie. Tu sú niektoré praktické kroky a cvičenia, ktoré môžu pomôcť:
1. Zápis emócií do denníka
Muži môžu začať jednoduchým cvičením, ako je vedenie si denníka. Každý deň si zapíšu, aké emócie počas dňa zažili a v akej situácii vznikli. Tento proces pomáha lepšie pochopiť svoje pocity a rozpoznať vzorce správania.
Čítajte viac Naozaj je čas sa spamätať! Málo pohybu sa výrazne podpisuje pod predčasné úmrtia aj psychické problémy
2. Cvičenie aktívneho počúvania s partnerkou
Partnerky môžu hrať dôležitú úlohu pri podpore mužov. Môžu spoločne praktizovať aktívne počúvanie, kde sa jeden partner delí o svoje emócie a druhý ho bez prerušovania vypočuje. Počas tohto cvičenia je dôležité neponúkať riešenia, ale skôr potvrdiť pocity druhého slovami ako: „Rozumiem, prečo sa tak cítiš.“
3. Vyjadrovanie emócií cez umenie
Kreatívne aktivity, ako napríklad kreslenie, písanie poézie alebo hranie na hudobný nástroj, môžu pomôcť mužom vyjadriť pocity, ktoré sa slovami vyjadrujú ťažko. Partnerky môžu táto snaha povzbudiť a podporiť ich kreatívny proces.
4. Cvičenie na pomenovanie emócií
Jednoduché cvičenie zahŕňa sedenie s partnerkou a pokus o pomenovanie vlastných emócií. Partnerka môže klásť otvorené otázky, ako napríklad: „Čo si cítil, keď sa stalo…?“ alebo „Čo to pre teba znamenalo?“ Tým sa buduje schopnosť lepšie identifikovať a verbalizovať svoje pocity.
5. Terapia ako cesta k sebapoznaniu
Hoci stereotypy o terapii ešte pretrvávajú, je dôležité zdôrazniť, že terapia nie je znakom slabosti, ale odvahy. S odborníkom môžu muži pracovať na pochopení svojich emócií a naučiť sa zdravšie spôsoby, ako ich vyjadriť.
Prekonávanie mýtov o mužoch a ich emóciách je proces, ktorý vyžaduje zmenu myslenia na úrovni jednotlivcov aj spoločnosti. Podpora otvorenej komunikácie vo vzťahoch a odbúranie stigmy okolo prejavovania pocitov sú kľúčové kroky na zlepšenie duševnej pohody mužov. Každý muž má právo na emocionálnu stabilitu a pochopenie – a spolupráca so svojimi blízkymi môže tento proces značne uľahčiť.
