Sex je najpríjemnejšie cvičenie
Milovanie predstavuje hormonálnu búrku. Je to výbuch dobrých hormónov a súčasne je to skvelá vec na posilnenie svalov a pálenie tuku. Pretože možno ste ani netušili, ale pri kvalitnom milovaní je zapojený každý sval na našom tele. Je to fakt lepšie ako beh, či plávanie. No pokiaľ chceme, aby to malo nejaký efekt, mala by sa dĺžka sexu pohybovať ideálne medzi 30 a 45 minútami. Čo je rozhodne príjemnejšie ako tréning vo fitku, či nie?
Dá sa to aj v misionárovi
Máte túto polohu rada a hoci sa hovorí, že je pre ženu pasívnejšia, nemusí byť. Stačí malá vec. Keď váš partner bude v klasickej misionárskej polohe, nechajte ho nech sa narovná a dostane na kolenách. Aby ste udržali splynutie, musíte dvíhať panvu takmer až do pozície mostíka. V ňom ostanete prakticky celú dobu. Verte, že sa zapotíte, posilníte si brušné svaly a ešte máte k orgazmu aj kardio zdarma.
Čítajte aj Triky na zlepšenie sexuálneho života? Nová poloha aj pomocník zo sexšopu, toto zafunguje...
Psíček na pevnejšie dolné brucho
Trápi vás mľandravejší spodok brucha, ktorý sa práve prelieva ponad dolný diel plaviek? Môžete ho vyretušovať sexom. Keď bude váš partner v polohe zozadu, zostaňte na lakťoch a postavte sa na kolená. Pri jeho vniknutí rytmicky podsadzujte panvu. Tým robíte krátke rýchle sťahy a uvoľnenia za sebou. Vďaka potešeniu súčasne aktivujete spodné aj vrchné brušné svaly a partner bude nadšený, že aj v pasívnej polohe sa viete aktívne zapojiť. Mimochodom počas tejto pozície môžete spáliť až 83 kalórií, čo je ekvivalent troch štvorčekov čokolády.
Jazdkyňa pre lepší zadok aj stehná
Ideálna pozícia pre všetky ženy, ktoré chcú zapracovať na svojom zadočku a nohách. Pozícia jazdkyne vám zaručí, že zapojíte väčšinu svalov spodného tela. Pokiaľ cielene budete tlačiť na mužské podbruško, dosiahnete oveľa lepšie spevnenie svalstva stredu. V ideálnom prípade zapojíte aj svoje stehná, ak sa budete ľahko nadvihovať. Intenzívnejšia forma predstavuje doslova drepovanie na partnerovi. To sa už ale zapotíte ako vo fitku. Výsledok však stojí za to. Spáliť tak viete až 135 kalórií za pol hodiny.
Nechoďte do postele
Nepodceňujte silu statických cvičení. Sama dobre viete, ako náročné je držať sa v planku. A tak isto aj sex postojačky páli omnoho viac kalórií ako sex v posteli. Akonáhle muž stojí pred vami a vnikne do vás, spálite zhruba 30 kalórií za desať minút. V prípade, že si vymeníte role, budete stáť pred partnerom, a navyše sa opriete rukami o stenu, potom svoje telo pripravíte približne o 40 kalórií za rovnakú dobu.