Odporúča to občianske združenie IPčko, ktoré zároveň prináša viaceré odporúčania, ako sviatky prežiť v psychickej pohode. „Obdobie Vianoc je mimoriadne náročné po všetkých stránkach a finančnú nevynímajúc. Informácie, ktoré na nás vysielajú z obchodných reťazcov, reklám a médií vytvárajú tlak na konzum a ilúziu o tom, ako by mali vyzerať dokonalé Vianoce a že všetko, čo sa odlišuje od tejto predstavy, nie je dostatočné, čo vyvoláva obrovský tlak, frustráciu, stres a tlačí nás do extrémneho míňania financií a materializmu,“ skonštatoval psychológ a riaditeľ IPčka Marek Madro.
Čítajte viac Vianočná rozprávková pohoda! Hrejivý interiér plný ozdôbok a svetielok, inšpirujte sa
Odporúča preto neupínať sa na ideál dokonalých Vianoc. „Máme tendenciu dosahovať ideály alebo sa o ne aspoň snažiť. Nie všetko musí byť dokonalé a je to úplne normálne, nemusíte mať päť druhov koláčov a dokonalo prestreté a všetko upratané. Nie každý musí byť vianočne naladený. Neupínať sa na ideál prináša úľavu a aj pocit slobody,“ vysvetlil psychológ. Pripomína tiež, že nejde o súťaž a namiesto porovnávania sa je lepšie vzájomne sa oceniť a pochváliť. Podotkol, že nie pre všetkých je obdobie Vianoc radostné a nie každý má Vianoce rád. „Oslavujte sviatky v súlade so sebou, doprajte si to, čo potrebujete. Tieto dni by mali byť aj o čase so sebou,“ odporučil Madro. Radí napríklad venovať čas aktivitám a veciam, na ktoré bežne čas nie je.
Čítajte viac Krásne vianočné spojenie červenej a bielej! Výsledok ohúri nielen nadšencov sviatkov
Odporúča tiež, aby v prípade negatívnych pocitov ľudia nezostávali osamote. „Hovorte o svojich pocitoch, buďte k sebe láskaví a buďte v kontakte s ľuďmi, s ktorými chcete. Vyhľadajte pomoc, ak máte pocit, že je toho veľa a necítite sa OK,“ uviedol odborník.
Rodinám odporúča spraviť si spoločný plán, s kým a ako budú tráviť voľný čas, kedy urobia výzdobu, nakúpia, napečú. Radí tiež neriešiť počas sviatkov polarizujúce témy, ktoré môžu byť zdrojom konfliktov. Všeobecne radí dopriať si dostatok spánku a oddychu, zdravú stravu a nezabúdať na pohyb. „Nemusí ísť o hodinové návštevy ‚fitka‘. Choďte sa prejsť, zacvičte si jogu, doprajte svojmu telu pohyb, ktorý vám pomôže nabudiť sa,“ vysvetlil Madro.
VIDEO: S nutričnou špecialistkou a trénerkou Tatianou Kyseľovou sme hovorili o tom, aké najčastejšie chyby sa dejú na slovenských stoloch počas Vianoc, ako naše stravovanie podmieňuje vzťah k jedlu, ale aj vzťah ku samému sebe. Odporučila, ako zvládnuť bezmyšlienkovité pojedanie drobností zo stola a čo si myslí o pôstoch, diétach a vianočných predsavzatiach.