Nespavosť v tehotenstve? Tipy, ako si pomôcť!

, 18.12.2019 14:30
tehotná žena, tehotenstvo
Nájsť si v tehotenstve perfektnú polohu na spanie nie je jednoduché. Autor:

Najmä predtým, ako sa dieťa narodí, chce si novopečená mamička ešte dopriať trochu spánku. A poriadne si ho užiť!

Avšak najmä v posledných týždňoch pred pôrodom bojuje veľa budúcich mamičiek s problémami so spánkom. Brucho tlačí, bábätko sa veľa hýbe a na každodennom programe sú aj časté návštevy toalety.

Tu sú tipy, ktoré pomôžu:

Nájdite si správnu polohu
Nájsť si v tehotenstve perfektnú polohu na spanie nie je jednoduché. Zmenu musia hľadať predovšetkým tie ženy, ktoré boli zvyknuté spávať len na bruchu. Pomôže dobrý matrac a vankúše. Keď spíte na boku, vankúše pomôžu pri odľahčení brucha a pri nájdení pohodlnej pozície.

Problém s močovým mechúrom
Aby ste sa vyhli nepríjemnému nočnému chodeniu na záchod, mali by ste si dávať pozor na to, kedy a čo pijete. Najlepšie je piť veľa ráno a doobeda, večer už oveľa menej. Obzvlášť pred spánkom by ste mali dbať na to, aby ste už nepili a predtým ísť ešte na toaletu. To by malo pomôcť a vy by ste sa mali pokojne vyspať.

Dieťa sa veľa hýbe
Práve vtedy, keď to najmenej čakáte a chcete mať pokoj, bábätko sa začne v bruchu obracať a pripravovať vás na noc bez spánku. Jedzte menej cukru a vyhýbajte sa kofeínu, potom bude aj bábätko pokojnejšie.

© AUTORSKÉ PRÁVA VYHRADENÉ

#toaleta #tehotenstvo #spánok #močový mechúť #kofeín #cukor #brucho
Sleduj najnovšie články na našom Facebooku

+ Nezanedbávajte dentálnu hygienu, zuby vám majú vydržať celý život.
Vyberte si povolanie, ktoré vás bude...

+ Počasie ešte stále nie je také teplé, ako si myslíte, pozor, je zradné.
Nebuďte nervózny, dnes je len zlý...