Bežecké tenisky
V tehotenstve majú niektoré ženy problémy s rovnováhou a s opúchaním končatín. To sú dosť dobré dôvody na to, aby ste si zaobstarali skutočne dobré bežecké topánky. Budete mať lepšiu a bezpečnejšiu oporu a môcť pokojne a bez výčitiek behať. O to v prvom rade ide! Mimochodom, dôležité je aj to, čo si dáte na seba. V zime je dôležité obliecť sa dobre, aby ste neprechladli.
Konzultácia s lekárom
Keďže každé jedno tehotenstvo prebieha inak (nemožno sa porovnávať s kamarátkou), je tiež dôležité hovoriť o možných druhoch športu s lekárom. Ak sa matke a dieťatku vodí dobre (tehotenstvo je bezproblémové), nie je zdravý beh žiadnou prekážkou.
Srdcová frekvencia
Odporúča sa nosiť hodinky na meranie srdcovej frekvencie. Predovšetkým tehotné by mali mať svoju tepovú a srdcovú frekvenciu v merku a sledovať, či to s tréningom nepreháňajú. Ak je vystresovaná mamička, je vystresované aj bábätko. Dá sa to dokonale ovládať pomocou správneho vybavenia.
Strečing
Tehotné sa často stretávajú s bolesťami chrbta a kĺbov. Je to dôvod navyše, prečo netreba zabúdať na strečing a brať ho „smrteľne vážne“. Sama uvidíte, aké dokáže spraviť divy.
Vedieť, kedy stačí
Ak sa cítite nepohodlne, zadýchavate sa alebo máte bolesti rôzneho druhu – prestaňte! Ak sa necítite tak, ako by ste sa mali, určite kontaktujte lekára a v behu nepokračujte.