„Jedna výborná správa o raňajkách znie: raňajky sa môžu viac-menej opakovať dokola. Fakt. Mnohé deti dokonca dokážu jesť to isté aj niekoľko týždňov – nie je to problém. Teda, ak majú raňajky správne zloženie,“ tvrdí odborník na výživu, MUDr. Igor Bukovský.
Dodáva však, že celkom isté to zakaždým nebude. Veď niekedy použijete vanilkový jogurt a inokedy ovocný. Vlašské orechy môžete striedať s lieskovcami alebo mandľami. Keď sa minie javovorý sirup, budete zasa zopár dní sladiť medom. Červenú papriku vystrieda žltá, jablko nahradia jahody alebo broskyňa. Grahamový rožok bude v pondelok a celozrnný chlieb v utorok.
Bukovský však zdôrazňuje, že objem a zloženie raňajok (bielkoviny, sacharidy, tuky) môžu byť viac-menej rovnaké.
Je to dokonca vhodné z týchto dôvodov:
Stabilnejší metabolizmus – nestane sa, že po jedných raňajkách bude dieťa hladné už o hodinu, kým inokedy nie je hladné ešte ani o štyri hodiny.
Stabilita nálady, výkonnosť a trávenie – ak je dieťa spokojné a na určité zloženie raňajok reaguje dobrou náladou, primeranou mierou aktivity a nerušeným trávením, prečo by raňajkymali byť zakaždým iné?
Nemusíte rozmýšľať, čo dať dieťaťu ráno jesť – viete to už vopred a všetko máte poruke.