Dlhý a kvalitný život nemusí byť len výsledkom šťastnej genetiky. Vedci aj seniori sami dokazujú, že rozhodujú predovšetkým každodenné voľby – pohyb, strava, priateľstvá a radosť z malých vecí. Príbehy ľudí, ktorí sa dožili vysokého veku a stále žijú aktívne, ukazujú, že tajomstvo dlhovekosti sa skrýva v obyčajných návykoch a radosti zo života.
Čítajte viac Obľúbená potravina vám môže pomôcť žiť dlhšie. Jej pravidelná konzumácia môže zredukovať riziko úmrtia o takmer 30 percent
Nie je to len o DNA
Genetika sa často spomína ako kľúč k dlhovekosti, no podľa výskumov tvorí len asi štvrtinu úspechu. Zvyšných 75 % máme vo vlastných rukách. „Strava, pohyb, sociálna interakcia a mentálna aktivita výrazne prispievajú k dlhému a kvalitnému životu,“ hovorí všeobecný lekár MUDr. Vladimír Klement z Agapé Senior Parku. Čítanie, rozhovory či lúštenie krížoviek pomáhajú seniorom udržať mentálnu sviežosť a chuť do života.
Paradajky, rozhovory a chuť tvoriť
Ak si niekto myslí, že deväťdesiatnici už len oddychujú, pán Viliam Vorel ho presvedčí o opaku. Vo svojich 94 rokoch žije aktívne a s chuťou. Každé ráno začína rozhovormi s ostatnými obyvateľmi Agapé Senior Parku a najväčšou vášňou je preňho záhrada. Pestuje paradajky, papriky a pred Vianocami dokonca rozmnožil vianočné ruže, aby ich mohol darovať všetkým. „Je tu život, aktivity, program. V domove dôchodcov by som sa zbláznil,“ hovorí so smiechom. „Ešte si viem udržať hlavu v poriadku, takže sa viem rozprávať aj o odborných veciach. To mi pomáha.“
Foto: Freepik/katemangostar
Pohyb ako liek na všetko
Koloman Végh má 89 rokov a energia z neho srší. Nečaká, že dni prinesú program samy, tvorí si ho sám. „Človek musí mať čo robiť. Keď nemá, začne sa trápiť,“ tvrdí. Je jedno, či ide o prechádzku, lúštenie krížoviek, písanie básničiek alebo obyčajný rozhovor pri káve. Podľa neho má každý deň zmysel, keď ho naplníme niečím, čo nás baví.
Tajomstvá modrých zón
Vedci sa už roky snažia odhaliť, čo majú spoločné tzv. modré zóny – oblasti na svete, kde sa ľudia bežne dožívajú 90 a viac rokov. Prekvapivo, nejde o nič nedosiahnuteľné.
- Okinawa (Japonsko): pestrá strava plná zeleniny a fermentovaných jedál, pevné priateľstvá a celoživotný pohyb.
- Ikaria (Grécko): stredomorská kuchyňa, každodenné prechádzky, minimálny stres.
- Sardínia (Taliansko): komunitný život, veľa pohybu a temperamentné diskusie (s rýchlym zmierením).
- Nicoya (Kostarika): jednoduché, výživné jedlá, optimizmus a každodenný kontakt s rodinou.
Foto: Canva/Milan_Jovic/Getty Images Signature
Starnúť s úsmevom a zmyslom
Jednou z najväčších výziev vyššieho veku je nielen udržať si zdravie, ale aj pocit, že máme dôvod ráno vstať z postele. Seniori, ktorí majú možnosť tráviť čas tvorivo, udržiavať priateľstvá a neustále sa učiť, sú spokojnejší a často aj zdravší. „Zdravie je to najdôležitejšie. Peniaze ma nezaujímajú. Potrebujem rodinu a s kým sa porozprávať,“ hovorí pán Végh. MUDr. Klement dodáva: „Spoločnosť by mala podporovať aktívne a dôstojné starnutie. Komunitný život, fyzické a mentálne aktivity a zapájanie seniorov do diania môžu výrazne prispieť k ich dlhodobému zdraviu a pohode.“
Čítajte viac Vedci odhalili tajomstvo dlhovekosti: Toto majú skutočne spoločné ľudia, ktorí sa dožívajú vyše 100 rokov
Vek je len číslo, radosť je rozhodnutie
Príbehy týchto pánov ukazujú, že aj v deviatej dekáde života sa dá mať plán na každý deň, smiať sa a objavovať nové veci. Genetika je len jedna kapitola, ostatné píšeme sami. A najlepšie perá sú pohyb, spoločnosť a chuť žiť naplno.
