53-ročná herečka svojím telom priam uchvacuje, za pozornosť stojí nielen jej vypracované brucho, ale aj ramená, ktoré ukazuje na červených kobercoch v slávnostných róbach bez rukávov. Ako prebieha tréning slávnej Rachel z Priateľov?
Správna rozcvička
"Nemôžete vyraziť studeným štartom do tvrdého tréningu,“ prezradil v minulosti tréner pre magazín Women's Health. Je dôležité počas rozcvičky zmobilizovať všetky svaly. Obľúbený spôsob Anistonovej, ako to dosiahnuť, sú jogové pozície mačka-krava a pes s orientáciou nadol. Okrem toho sa rada zahrieva skákaním cez švihadlo.
Kombinuje ťahové a tlakové cviky v každom tréningu
Aniston už dlhší čas trénuje box. „Je to cvičenie, ktorého sa okrem jogy držím najdlhšie,“ prezradila herečka v minulosti. "Mentálny aspekt boxu je skvelý.“ Keďže box je športom, v ktorom dominuje veľký tlak, jej tréner si dáva pozor na to, aby následne cvičila aj ťahové cvičenia. V jej prípade to znamená veslovanie. „Veslovanie a box sa výborne dopĺňajú,“ vysvetľuje tréner pre Women's Health.
Zameriava sa na jeden pohyb
Tréningy Jennifer Anistonovej sú dobre rozdelené – neprecvičuje jednu svalovú partiu dvakrát po sebe, napríklad nikdy nerobí dva bicepsové cviky. „To jej umožňuje dokončiť všetky série správne až do konca,“ vysvetľuje tréner.
Čítajte viac Aniston má o chvíľu 53, v bikinách stále TOP formu! Ale pozor, takmer neustrážila...
Vždy trénuje brušné svaly
Tréning nie je ukončený bez toho, aby na konci zapojila aj brušné svaly. Čo robí Aniston najradšej pre spevnené brucho? Plank! Vydrží v ňom aj dve minúty. Cvičenie planku rôzne obmieňa, existuje veľa spôsobov tohto cviku.
Čítajte viac Nie nudný, ale zázračný! Plank môžete obmieňať na mnoho spôsobov - pozrite si videá a trénujte
Dáva si vyšší cieľ
„Jennifer trénuje tvrdo, niekedy sama povie, že cvik je pre ňu slabý či jednoduchý,“ prezrádza tréner. Dôležité je mať ciele a vždy ísť až na svoje limity. Toto je jediný spôsob, ako zo seba dostať to najlepšie.
Letný štýl Jennifer Anistonovej
Obsah vznikol v spolupráci s Mall.tv
