Pomáha nám ochladzovať organizmus a udržiavať správnu telesnú teplotu. Čo však robiť, keď sa k vlhkým fľakom na oblečení pridá aj nepríjemný zápach, ktorý uberá na sebavedomí?
Dobrou správou je, že pot sám o sebe nezapácha. Problém vzniká až neskôr a my máme mnoho nástrojov, ako s ním účinne bojovať. Poďme sa pozrieť na to, čo zápach spôsobuje a aké zmeny v životospráve a hygiene vám pomôžu cítiť sa opäť sviežo.
Tajomstvo potných žliaz: Kde sa berie ten zápach?
Možno vás to prekvapí, ale čerstvý pot je takmer úplne bez zápachu. „Pot tvorí najmä voda a minerály, pričom zápach vzniká až jeho rozkladom baktériami na pokožke,“ objasňuje farmaceut Jakub Ďurčík z lekárne Dr. Max.
Čítajte viac Jeho silu poznali už gladiátori, ľudia verili, že chráni pred čarami: Zelený zázrak v našich záhradách je dokonalá superpotravina
V tele máme dva hlavné typy potných žliaz:
Ekrinné žľazy: Sú rozmiestnené po celom tele a produkujú riedky, vodnatý pot, ktorý slúži primárne na ochladzovanie. Tento pot je pre baktérie nezaujímavý a nezapácha.
Apokrinné žľazy: Nachádzajú sa najmä v podpazuší a slabinách. Aktivujú sa hlavne pri strese či hormonálnych zmenách a produkujú hustejší pot s obsahom tukov a bielkovín. A práve ten je pre baktérie žijúce na našej pokožke hotovou hostinou. Pri jeho rozklade vznikajú látky, ktoré vnímame ako typický nepríjemný zápach.
Čo jete, to z vás cítiť: Vplyv stravy na zápach potu
Jedným z najväčších faktorov, ktoré ovplyvňujú intenzitu telesného pachu, je strava. Niektoré potraviny dokážu zápach výrazne zhoršiť, zatiaľ čo iné ho pomáhajú neutralizovať. Ako upozorňuje farmaceut, k zhoršeniu potenia a jeho zápachu môžu prispievať niektoré jedlá a nápoje.
Štipľavé a aromatické jedlá: „Štipľavé a korenisté jedlá s karí, čili alebo cesnakom zvyšujú zápach potu,“ radí Ďurčík. Síra obsiahnutá v cesnaku a cibuli sa vylučuje aj cez póry na pokožke.
Káva a alkohol: Tieto nápoje stimulujú nervový systém a potné žľazy, čo vedie k zvýšenej produkcii potu.
Červené mäso: Jeho trávenie je náročnejšie a môže zanechať v črevách zvyšky, ktoré pri rozklade produkujú toxíny a nepríjemný pach vylučovaný pokožkou.
Čo naopak zaradiť do jedálnička?
„Stavte radšej na ľahké šaláty, zeleninu, vodnaté ovocie a chladené mliečne výrobky,“ odporúča odborník. Dostatok čistej vody pomáha riediť pot a vyplavovať z tela toxíny. Skvelou voľbou sú aj minerálky a nesladené nápoje. Zelená listová zelenina ako je špenát, kel či petržlenová vňať obsahujú chlorofyl, ktorý pôsobí ako prírodný deodorant zvnútra. Proti poteniu (a jeho zápachu) pôsobí aj šalvia známa svojimi účinkami na zníženie produkcie potu. Urobte si šalviový čaj a popíjate ho studený. Konzumovať môžete aj citrusové plody, ktoré pomáhajú detoxikovať telo a dodávajú mu sviežu vôňu.
Čítajte viac Od slávnej 80-ničky sa môžu učiť aj mladšie: Helen Mirren ukazuje, ako na to, jej 3 zlaté pravidlá vám uberú aj dvadsať rokov
Ďalšie faktory, ktoré stoja za zváženie
Výber oblečenia: Syntetické materiály ako polyester nedovoľujú pokožke dýchať. Vytvárajú vlhké a teplé prostredie ideálne pre množenie baktérií. „Oblečenie je vhodné zvoliť vzdušné – ľan, bavlnu či hodváb, ktoré pomáhajú pokožke dýchať,“ radí farmaceut.
Stres: Stresový pot produkujú najmä apokrinné žľazy, a preto je jeho zápach často intenzívnejší. Relaxačné techniky, ako je dýchanie či meditácia, môžu pomôcť.
Hygiena: Pravidelné sprchovanie, najmä s použitím antibakteriálneho mydla v oblastiach ako podpazušie, je základom v boji proti zápachu.
Antiperspirant alebo deodorant? Vyberte si správneho pomocníka
Hoci sa tieto pojmy často zamieňajú, ich funkcia je odlišná. Deodorant iba prekrýva pach, často pomocou vône a antibakteriálnych zložiek, ale nebráni samotnému poteniu. Antiperspirant priamo znižuje tvorbu potu. „Antiperspiranty obsahujú zlúčeniny hliníka, ktoré dočasne blokujú vývody potných žliaz,“ vysvetľuje Ďurčík. Tým, že znížia množstvo potu, obmedzia aj potravu pre baktérie a následne aj nepríjemný zápach.
Tip od farmaceuta: Antiperspirant je najúčinnejšie aplikovať na čistú a úplne suchú pokožku, ideálne večer pred spaním. Žľazy sú v noci menej aktívne a účinné látky majú čas začať pôsobiť.
Kedy je čas navštíviť lekára?
Nadmerné potenie alebo náhla zmena telesného pachu môžu niekedy signalizovať aj zdravotný problém. „K nadmernému poteniu prispieva nevhodné oblečenie a strava, stres, ale aj niektoré ochorenia ako obezita, cukrovka či choroby štítnej žľazy,“ upozorňuje Jakub Ďurčík. Ak sa potenie objavuje bez zjavnej príčiny, v noci, alebo je sprevádzané ďalšími príznakmi, je vhodné vyhľadať odbornú pomoc.
