Myslíte si, že kvalitný krém vám zabezpečí mladistvý vzhľad navždy? Žiaľ, nestačí to. Bežné denné zvyky ako napríklad sladké raňajky, káva po prebudení či pohár vína večer môžu nenápadne, ale systematicky rozkladať kolagén. Čo všetko teda vplýva na krásu a prečo sa oplatí prehodnotiť niektoré rutiny?
Čítajte viac Jej úchvatný vzhľad nadchol ženy po celom svete. Tajomstvo pleti princeznej Charlene? Odhaľte ho s nami
1. Cukor
Chutné koláče, malinovky alebo čaj s cukrom pôsobia nevinne, ale ich vplyv na pokožku je zásadný. „Cukor patrí medzi najväčších "ničiteľov“ kolagénu. V tele spôsobuje proces zvaný glykácia, pri ktorom sa molekuly cukru viažu na kolagén a elastín, čím dochádza k ich starnutiu a stvrdnutiu. Výsledok? Pleť stráca pružnosť, objavujú sa vrásky a zhoršuje sa jej schopnosť regenerácie," vysvetľuje Katarína Demetriou z kozmeticko-farmaceutického laboratória Pharma MKL.
Hoci sa tento proces nedeje zo dňa na deň, jeho dopad sa „sčítava“. Až keď si na sebe všimnete stratu pružnosti alebo unavený vzhľad, kolagén už býva oslabený. Odborníci preto radia obmedziť nielen zjavný, ale aj skrytý cukor, ktorý je v jogurtoch, müsli a rôznych omáčkach.
Foto: SHUTTERSTOCK
2. Káva
Neviete si predstaviť deň bez kávy? Ak ide o jednu šálku, nemusíte panikáriť. No ak vypijete tri a viac denne, buďte opatrná. „Problém nastáva pri nadmernej konzumácii kofeínu, ktorý má mierne dehydratačný účinok. A suchá pleť je náchylnejšia na poškodenie kolagénových vlákien,“ varuje Katarína Demetriou.
Nedostatok hydratácie vedie k vysušeniu pokožky, tvorbe vrások a strate elasticity. Ak si do kávy pridávate aj cukor či mlieko, kombinujete niekoľko rizikových faktorov. Riešením môže byť striedanie kávy so zeleným čajom a zvýšený príjem čistej vody počas dňa.
Foto: Freepik/@benzoix
3. Víno
Červené víno je často ospevované kvôli antioxidantom, ktoré obsahuje. No alkohol má na pokožku celkovo negatívny vplyv. Znižuje hladinu vitamínu A, narúša kvalitu spánku a spôsobuje oxidačný stres, ktorý negatívne ovplyvňuje schopnosť pokožky regenerovať. Hoci červené víno obsahuje resveratrol, účinok jednej látky nezachráni celkový vplyv alkoholu. Zároveň oslabuje prekrvenie pokožky a spomaľuje detoxikačné mechanizmy. Pleť tak môže pôsobiť opuchnuto, začervenane a unavene. A keďže kvalitný spánok a hydratácia sú základom obnovy kolagénu, alkohol je ich sabotérom.
Kolagén si zaslúži vašu pozornosť
Dobrou správou je, že o kolagén sa dá postarať. Jeho tvorbu podporíte správnou stravou, dostatkom tekutín aj výživovými doplnkami. Zamerajte sa na potraviny bohaté na vitamín C (citrusy, paprika, brokolica), zinok (semienka, morské plody) a aminokyseliny (vajcia, vývar, ryby). Vyhýbajte sa fajčeniu, stresu a nadmernému opaľovaniu.
Foto: Pharma MKL
Iba tie správne doplnky výživy majú zmysel
Nie každý kolagénový doplnok je rovnaký. Dôležitý je nielen jeho pôvod, ale aj forma a „vstrebateľnosť“. „Pri výbere kolagénových doplnkov je dôležité uvedomiť si, že nie všetky kolagény sú rovnaké. Ideálne je zamerať sa na tekutú formu, ktorú telo dokáže rýchlo a efektívne vstrebať. Navyše, ak si vyberiete taký, ktorý je obohatený o kyselinu hyalurónovú, vitamín C, zinok, meď a kyselinu listovú, čo podporuje nielen tvorbu vlastného kolagénu, ale aj celkové zdravie pokožky, kĺbov a imunitného systému, máte vyhrané,“ radí Katarína Demetriou z Pharma MKL.
Kľúčom k úspechu je však aj pravidelnosť – jednorazová kúra pred dovolenkou nestačí. Kolagénu trvá určitý čas, kým sa začne opäť vytvárať a viditeľne sa prejaví na pleti, vlasoch či kĺboch.
Čítajte viac Krásna pleť v každom veku
Chcete pleť ako z reklamy? Nielen krém, ale aj to, čo jete a pijete, má rozhodujúci vplyv. Ak obmedzíte nadbytok cukru, vymeníte jednu šálku kávy za pohár vody a víno si ponecháte ako príležitostné potešenie, robíte pre svoju pokožku veľa.