Jej fotky hore bez obleteli svet: Teraz vieme, aká brutálna drina a jedálniček sú za tým

Foto: HEM / BACKGRID / Backgrid USA / Profimedia

Brooks Nader Americká modelka Brooks Nader si užívala slnko a relax v mexickom letovisku Cabo. Paparazzom pripravila ukážkové "predstavenie".

Hoci na prvý pohľad pôsobí Brooks Nader ako dáma, ktorá neodmietne žiadnu zábavu a uvoľnenie, svoju postavu si udržiava kombináciou disciplinovaného cvičenia a vyváženého stravovania. Jej prístup nie je o drastických diétach, ale o konzistentnosti, tvrdej práci a rovnováhe.

Cvičenie a fitness

Jej hlavným cieľom je budovať svalovú hmotu a formovať postavu, nie iba chudnúť. Tréningový plán, ktorý často zdieľa aj na vlastných sociálnych sieťach, zameriava jej tréner na silu a intenzitu.

Čítajte viac Ako to robí? Francúzska kráska je mamou 6-ročnej dcérky, jej postava v plavkách vyráža dych. Toto je päť pravidiel, ktoré velia jej životu

Hlavný pilier tvorí silový tréning v Dogpound: Brooks je vernou klientkou známej newyorskej posilňovne Dogpound, kde trénuje pod vedením osobného trénera Kirka Myersa. Dvojica v minulosti už prezradila do médií, že tréningy sú veľmi intenzívne. Zahŕňajú prácu s váhami – cviky ako mŕtve ťahy, drepy, hip thrusty a ďalšie cviky na budovanie sily, najmä v nohách a sedacích svaloch.

Provokovanie Brooks Nader

Fotogaléria 10 fotiek

+7

K tomu pridáva Myers svojej prominentnej klientke kombináciu funkčného tréningu (práca s lanami, cviky s odporovými gumami) s HIIT tréningom, teda kardio cvičením vo vysokej intenzite opakovaní. Najslávnejšia zo štyroch sestier, ktoré sa objavili pred pár dňami aj na slávnostnej premiére novinky F1, tiež rada boxuje a veľa sa hýba – napríklad aj v rámci chôdze. Snaží sa chodiť všade, kde to je možné, pešo. Podľa informácií sa venuje cvičeniu 4 až 5-krát týždenne.

Jedálniček a stravovanie

Kráska sa riadi pravidlom 80/20. To znamená, že 80 % času je jej strava veľmi čistá a zdravá, zatiaľ čo 20 % si dopraje jedlá, na ktoré má chuť a bez výčitiek. Na svojom Instagrame aj v minulosti opakovane zdieľala zloženie svojho denného menu. Aj preto vieme byť veľmi konkrétni. Tu je príklad dňa a stravy, akú 29-ročná Brooks konzumuje.

Foto: SITA/AP, Evan Agostini

Modelka Brooks Nader na svetovej premiére novinky F1. Modelka Brooks Nader na svetovej premiére novinky F1.

Ráno/Raňajky:

Deň začína vždy kávou, zvyčajne s ovseným alebo mandľovým mliekom. Na raňajky si dáva niečo bohaté na bielkoviny a zdravé tuky, napríklad praženicu s avokádom alebo avokádový toast. Ak má menej času, zvolí proteínové smoothie.

Obed:

Typickým obedom je veľký šalát s poriadnou dávkou proteínu. Obľubuje šaláty, kde si nakombinuje zeleninu, quinou a ako proteín si pridá grilované kuracie mäso alebo lososa.

Čítajte viac Som single a hore bez: americká kráska nezahalila vôbec nič, po rozpade vzťahu má jasno: Možno to skúsim so ženami

Večera:

Večera je podobná obedu – zameraná na bielkoviny a zeleninu. Často si varí sama. Príkladom je pečená ryba (napr. losos) s pečenou zeleninou (brokolica, špargľa, karfiol) alebo grilované kuracie prsia so šalátom.

Snacky (Desiata/Olovrant):

Medzi hlavnými jedlami si dáva hrsť orechov (mandle, vlašské orechy), ovocie (jablko, bobuľové ovocie) alebo proteínovú tyčinku, ak je na cestách.

Foto: HEM / BACKGRID / Backgrid USA / Profimedia

1008867328 Modelka Brooks Nader na mexickej pláži v letovisku Cabo.

Hydratácia:

Počas celého dňa pije obrovské množstvo vody, aby zostala hydratovaná, čo je kľúčové pre pleť aj celkové fungovanie tela.

Čo jedáva, keď má v rámci dovolených 20 percent skladby jedálnička chuť zhrešiť? Modelka si dopraje pizzu, cestoviny, burger alebo hranolky. Kľúčom je, že to nie je jej každodenná strava, ale vedomé potešenie, ktoré si dopraje raz alebo dvakrát do týždňa.