Ako silný antioxidant chráni bunky pred poškodením a jeho pravidelný príjem je nevyhnutný, pretože ho telo nedokáže samo syntetizovať ani ukladať do zásob.
O dôležitosti vitamínu C hovorí aj hlavý odborník Ministerstva zdravotníctva SR pre klinickú imunológiu a alergiológiu, profesor Peter Pružinec: „Vitamín C je jedným z najdôležitejších prvkov pre správne fungovanie imunity. Pravidelný príjem tohto vitamínu pomáha nielen predchádzať infekciám, ale aj skracovať ich priebeh a zmierňovať príznaky.“
Čítajte viac Keď každý stojí na opačnej strane, logické je hľadať kompromis: Opýtali sme sa umelej inteligencie ako. Prekvapila aj odpoveďou: V tomto neustúpte!
Prečo je vitamín C dôležitý?
Podpora imunity: Vitamín C pomáha telu bojovať proti infekciám a urýchľuje zotavenie.
Zlepšenie vstrebávania železa: Tento vitamín napomáha vstrebávaniu nehemového železa, ktoré je obsiahnuté v rastlinných potravinách.
Tvorba kolagénu: Podporuje regeneráciu pleti, hojenie rán a zdravie spojivových tkanív.
Antioxidačná ochrana: Neutralizuje voľné radikály a chráni bunky pred poškodením.
Nedostatok vitamínu C sa prejavuje únavou, oslabenou imunitou, väčšou krvácavosťou či pomalším hojením rán. Pri dlhodobom deficite môže viesť k závažným zdravotným problémom.
Zdroje vitamínu C:
V strave:
Citrusové plody (pomaranče, citróny, grepfruit), bobuľové ovocie (jahody, čučoriedky, maliny), kiwi, ananás, paprika, brokolica, ružičkový kel, zemiaky, paradajky
Vo výživových doplnkoch:
Tablety a kapsuly obsahujúce kyselinu askorbovú, práškové formy vitamínu C na rozpustenie vo vode, kombinované doplnky s inými vitamínmi a minerálmi.
Vitamín C ako pomocník pre krásu
Vitamín C je populárnou zložkou kozmetických produktov vďaka jeho regeneračným a antioxidačným vlastnostiam. Pravidelné používanie produktov s vitamínom C prispieva k rozjasneniu pleti, redukcii pigmentových škvôn a podpore tvorby kolagénu.
Mnoho žien (aj mužov) sa však pýta, ako takéto prípravky správne používať. Sérum alebo krém s vitamínom C aplikujte na čistú a suchú pleť. Ak ste začiatočník, začnite s nižšími koncentráciami vitamínu C a postupne ich zvyšujte. Pre lepšiu ochranu pokožky používajte s ochranným faktorom (SPF). Pravidelné používanie kozmetiky obohatenej o tento vitamín zabezpečí sviežejší a zdravší vzhľad pleti.