3 potraviny pre krajšiu pleť! Zaraďte ich do jedálnička

, 02.10.2017 15:00
losos
Losos je bohatý na bielkoviny. Autor:

Kapusta aj citrusové plody. Prečo prospievajú zdravej a peknej pleti?

Produkcia kolagénu – citrusové plody

Vitamín C je mimoriadne dôležitý pri produkcii kolagénu spojivových tkanín v pokožke. Citróny majú vysoký podiel vitamínu C a jeseň a zima je ich sezónou. Ak vám citróny nechutia, vymeňte ich za iné citrusové plody – vitamín C nájdete aj v grapefruite, pomaranči či mandarínkach.

Potrebné bielkoviny – losos a sleď

Kvalitné bielkoviny sú potrebné pri „opravách“ poškodenej pokožky v jej vnútri, pri reparácii spojivových tkanín. Ryby sú bohaté na kvalitné bielkoviny, okrem toho však pokožke poskytujú aj čosi iné – vzácne tuky v podobe omega-3 mastných kyselín. Tie majú okrem iného vplyv na elasticitu kože.

Vypnutá pleť – kapusta

Kapusta je lacná zelenina, z ktorej si poľahky pripravíte rôzne šaláty. A prečo prospieva ppkožke? Je bohatým zdrajom vitamínu B3, ktorý je takisto zodpovedný za tvorbu kolagénu, vďaka čomu je pleť zdravo napnutá a pružná. Ak kapusta nie je vaším obľúbeným jedlom, tento vitamín nájdete aj v orechoch, strukovinách či brokolici.

© AUTORSKÉ PRÁVA VYHRADENÉ

#pomaranč #losos #kapusta #citrón
Sleduj najnovšie články na našom Facebooku

+ Nezaťažujte kĺby, prospel by vám pobyt v saune a pohyb v bazéne.
Informujte sa na príčiny platobnej...

+ Preventívnou prehliadkou zistíte informácie o celkovom zdravotnom stave.
Telefónny účet sa mierne zvýšil,...

Ponuky zo Zľavy.Pravda.sk