Tekvicové semiačka
Ak sú vaše nechty posiate malými bielymi bodkami, chýba vám s najväčšou pravdepodobnosťou zinok. Kde ho vziať? Jedným z výborných zdrojov zinku sú tekvicové semiačka. Denne si doprajte hrsť semiačok, čím dodáte telu dostatočné množstvo zinku. Ten podporí telo pri stavbe proteínov, vďaka ktorým sa kvalita nechtov zlepší.
Kel
Vápnik posilňuje nechty a podporuje ich rast. Ak táto látka v tele chýva, nechty sú slabé, štiepia sa a sú popraskané. Značné množstvo vápnika obsahuje kel. Aby však telo mohlo lepšie vstrebať vápnik, potrebuje aj dostatok vitamínu D. Okrem kelu sú vhodnými zdrojmi vápnika ešte celozrnné obilniny, strukoviny a somozrejme aj mliečne výrobky ako tvaroh, jogurt, syr a tvaroh.
Vajcia
Proteín keratín je stavebnou látkou, ktorá sa stará o pevnosť nechtu. Aby ste podporili produkciu keratínu, musí vaša strava obsahovať dostatok kvalitných bielkovín. Práve vajcia sú výborným zdrojom kvalitných proteínov, ak máte s nechtami problém, na vašom tanieri by sa malo objaviť aspoň jedno denne.