Určite niektoré naplnia očakávané, ale pri snahe o krajší vzhľad by sme nemali zabúdať ani na správnu stravu.
Nielen dermatológovia, ale aj odborníci na výživu sa zhodujú, že vhodne zvolené potraviny môžu pomôcť k tomu, aby sa stav našej pokožky zlepšil. Hoci základ sa ukrýva v množstve zeleniny a ovocia, zabúdať netreba ani na plnohodnotné bielkoviny či orechy alebo dokonca čokoládu.
Bojové podmienky
Prostredie, v ktorom žijeme, sa vpisuje do podoby našej pleti. Znečistený mestský vzduch, smog, slnečné žiarenie, ale aj stres stoja za tvorbou voľných radikálov, ktoré v našom tele robia poriadnu šarapatu. Poškodzujú bunky a bránia plnohodnotnej bunkovej výmene.
Už spomenuté ovocie a zelenina patria medzi najsilnejšie zbrane v boji s nimi. Dôvodom je vysoký obsah vitamínov (A,C, E) a minerálov, výrazne sa zapájajú antioxidanty a rozličné látky, ktoré pomáhajú pokožke k normálnemu vývoju buniek a zdravému vzhľadu. V súvislosti s ukážkovou vizážou sa často skloňujú aj omega-3 a omega-6 mastné kyseliny či ďalšie zdravé tuky, tiež zinok, selén alebo vápnik. Potraviny s ich obsahom (mastnejšie ryby, semená a rôzne druhy orechov) skutočne zlepšujú kvalitu pokožky.
Ohňostroj vitamínov
Jednou z najdôležitejších látok pre krajšiu pleť prijatých v strave je vitamín C. Jeho účinky sa potvrdili pred desaťročiami a dnes sa mnohé kozmetické firmy oháňajú výrobkami proti starnutiu či pre zlepšenie kvality pleti s koncentrovaným vitamínom C. Niet divu, keďže pomáha k redukcii nedokonalostí pleti, dodáva pokožke jas a zvyšuje produkciu kolagénu, ktorý zabezpečuje elasticitu a pevnosť kože. V jedálnom lístku Sloveniek a Slovákov sa objavuje najmä v podobe citrusových plodov, kivi a jabĺk, sezónne aj v bobuľovom ovocí. Netreba však zabúdať ani na to, že ho nájdete v brokolici či špenáte.
Jeho brat „éčko“, a tým nemyslíme tentoraz žiaden chemický konzervant, je zase pomocníkom pri správnom vývoji bunky a bráni oxidatívnemu poškodeniu buniek v pokožke, tvorbe vrások, zlepšuje stav suchej a podráždenej pokožky. Nájdete ho najmä v potravinách s vyšším obsahom zdravého tuku – avokáde, mandliach, lieskových orechoch či slnečnicových semienkach.
Zabúdať netreba ani na vitamín D, ktorý sa v tele tvorí pôsobením slnečného žiarenia. Už štvrťhodinka na slnku však pokryje potrebu jednotlivca a to treba mať na pamäti aj vzhľadom na škodlivosť UV žiarenia. Déčko môžete telu dodať aj prostredníctvom rýb ako je losos alebo tuniak, pričom odmenou bude pevnejšia pokožka.
Foto: SHUTTERSTOCK
Len polovica úspechu
Ako však tvrdí klinická profesorka dermatológie Mary Lupo, ktorú cituje magazín Prevention, telo dokáže absorbovať len určité množstvo vitamínov, a to bez ohľadu na to, koľko zdravého jedla skonzumujeme. Aj preto podľa nej je prirodzené, že niektoré hodnotné látky musí človek koži dodať prostredníctvom prípravkov a koncentrátov. Ideálne sú tie vytvorené na prírodnej báze a bez chemických konzervantov či prídavných látok.
Ak vám však príroda dopriala zdravú pleť (bez výrazného akné či precitlivenosti), najviac vaša koža ocení hydratáciu a pravidelné čistenie. Spoločne s výživou pokožky (či už v podobe stravy, ale aj s vhodnou kozmetikou) tvoria takpovediac „svätú trojicu“ správnej starostlivosti o pleť a sú najideálnejšou cestou, ako sa o seba starať.
Trikrát prírodne!
Kozmetickým prípravkom je často vyčítané zloženie, ktoré môže pokožke škodiť. Na trhu sú však v ponuke aj produkty čisto prírodnej kozmetiky. Jej výrobcovia garantujú, že ide o výrobky bez obsahu syntetických konzervačných látok, farbív, parfumov a látok na báze minerálnych olejov vyrábaných z ropy.
Domáce masky z jesennej záhrady
Jablkové variácie
Chutné a šťavnaté jabĺčka nemusíte len chrúmať. Dá sa z nich pripraviť niekoľko variantov skrášľovacej starostlivosti. Ak si chcete pripraviť masku, nastrúhajte jablko a zmiešajte ho s lyžičkou medu. Pastu si naneste na zhruba štvrťhodinu a následne zmyte vlažnou vodou. Môžete pridať aj pár kvapiek rozmarínového či ružového oleja (pre staršiu pleť), prípadne jedno nastrúhané jablko zmiešať s mletou škoricou (1 čajovej lyžičky), lyžicou bieleho jogurtu a medu a vytvoriť tak masku pre mastnú pokožku. Jablčná šťava sa zvykla kedysi používať ako pleťová voda. S kyslejšími plodmi však opatrne pri citlivej pokožke.
Tekvicová cesta k mladosti
Vďaka obsahu vitamínov A, C a E, ale tiež zinku, draslíka a antioxidantov patrí tekvica medzi skutočných pomocníkov pleti v boji proti starnutiu. V slovenských záhradách sa nachádza niekoľko druhov, jedným z najlepších je však žltá tekvica. Rozmixujte časť z dužiny na pyré, ktoré doplníte v malej miske lyžičkou medu a lyžičkou mlieka (môže byť mandľové). Vymiešanú zmes naneste na 15 minút na tvár a následne opláchnite.
Hroznový jas
Tak, ako sa v bobuľkách hrozna odráža slnko, ktoré sa do plodov opieralo celé leto, vaša pleť sa rozjasní po pravidelnom používaní hroznovej masky. Plody roztlačte alebo rozmixujte a doplňte pol lyžičkou citrónovej šťavy, rovnakým množstvom medu a pridajte olivový olej a biely jogurt. Pastu nanášajte na 15 minút a následne opláchnite. Pasta z hroznových bobúľ (lepšie je svetlé hrozno) bez akýchkoľvek prísad má antiseptické účinky a pomáha problematickej pleti.
Článok vyšiel v novej ženskej prílohe Pravdy – v magazíne MiA.