Pre naše vlasy je rovnako ako pre pokožku dôležitý príjem živín, vitamínov a antioxidantov. Pri správnej skladbe jedálnička sa kadere odmenia pevnosťou, leskom, menej vypadávajú a pôsobia na prvý pohľad zdravo.
Aké sú však nutné súčasti jedálnička pre zdravé vlasy?
Zinok
Jeho nedostatok spôsobuje vypadávanie vlasov a môže sa dokonca prejaviť v predčasnom šedivení.
Kde ho nájdete: kuracie mäso, oriešky, vajce, losos, šošovica alebo ustrice a morské plody
Železo
Nedostatok železa vedie ku chudokrvnosti. Tá sa spája s častým úbytkom vlasov. Železo sa podieľa aj na udržiavaní kyslíka vo vlasových folikuloch.
Kde ho nájdete: vajíčka, špenát, bravčové, hovädzie aj kuracie mäso, ryby, slnečnicové semienka, arašidy
Omega-3 mastné kyseliny
Pomáhajú k rastu vlasov.
Kde ich nájdete: losos alebo iné ryby, avokádo, tekvicové semienka, olivový olej a vlašské orechy
Vitamín C
Pomáha bojovať proti voľným radikálom, ktoré spôsobujú oslabenie vlasov zvnútra.
Kde ho nájdete: citrusy, jahody, paradajky, kivi, karfiol, špenát alebo čučoriedky.
Biotín
Posilňuje vlasy a dodáva im lesk aj silu.
Kde ho nájdete: Na trhu sú preparáty doplnkovej výživy, v potravinách sa nachádza napríklad vo vlašských orechoch, vajíčkach, fazuli alebo šošovici.