Preto je dôležité osvojiť si tzv. rannú rutinu. Síce to znie nudne a vyčerpávajúco, nevadí. Hlavné je osvojiť si zvyky, ktoré budeme dodržiavať. A či to budú dve hodiny alebo len 15 minút, je na vás. Perfektný štart dňa si každý predstavuje inak.
Toto sú najčastejšie chyby rannej rutiny:
Zvyk je železná košeľa
Vyhnite sa tejto chybe: Určite nesiahnite hneď po smartfóne a nečítajte si maily. Tipy: Vypite pohár vody, choďte behať, dobre sa najedzte (nezabudnite na raňajky), meditujte, naplánujte si svoj deň, ponaťahujte sa, počúvajte rádio, vyberte sa na prechádzku so psom, prečítajte si noviny, ďalšiu kapitolu v knihe…
Ráno v tme
Naše telo je zázračné – dokáže rozpoznať, či je deň, alebo noc. Postarajte sa o to, aby ste sa prebúdzali v miestnosti, do ktorej prúdi svetlo, „nezabednite“ preto spálňu na noc, odhrňte závesy… Ďalším dobrým tipom je vychutnať si ráno bez slnečných okuliarov. Dokonale vás to prebudí.
Príjemný budík
Vyberte si budík alebo tón, ktorý vás každé ráno zobudí bez toho, aby vám nespôsobil „srdcový infarkt“. Hudba by mala znieť čo najpríjemnejšie. Keď zazvoní, bez výhovoriek vstaňte. Ak totiž na chvíľu zadriemete, nič vám to neprinesie.
Stres
Máte už ráno stres? Minimalizujte ho, ak je to možné. Pomôže vám plánovanie. Choďte skôr spať a tiež zvážte, ako by ste mohli ušetriť kopec času ráno, napríklad, pripravte si večer raňajky, umyte si vlasy, a podobne.