Citrusové osvieženie
Mandarínky, pomaranče či marhule sú nielen osviežujúce a lahodné, ale aj skvelé výživové poklady pre vašu pleť. Ich najväčšou silou je vysoký obsah vitamínu C, ktorý sa podieľa na tvorbe kolagénu. Zázračnej látky, vďaka ktorej je pleť pružná a vypnutá. Okrem toho obsahujú betakarotén, silný antioxidant, ktorý pokožku chráni pred poškodením a predčasným starnutím. Zaradenie takéhoto ovocia do denného jedálnička je malý krok pre vás, ale obrovský skok pre vašu krásu.
Ovsené vločky
Možno si ich spájate najmä s nudnými kašami, no ovsené vločky majú pre krásu pleti oveľa viac výhod, než by ste čakali. Obsahujú látky, ktoré upokojujú podráždenú pokožku a chránia bunky pred poškodením. Ich ďalším benefitom je nízky glykemický index. Pomáhajú udržiavať stabilnú hladinu cukru v krvi, čím sa predchádza vzniku akné a predčasných vrások.
Čítajte aj Potraviny, ktoré zaručia rýchle a efektívne chudnutie. Poskladajte si z nich jedálniček štíhlych ľudí
Avokádo a losos
Ak má vaša pleť sklony k vysušovaniu, stratila pružnosť a pôsobí unavene, možno jej chýbajú zdravé tuky. Avokádo, losos či makrela sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny, ktoré pleť nielen hydratujú, ale aj znižujú zápaly a podporujú celkové zdravie pokožky. Pravidelná konzumácia týchto potravín pomáha udržať pleť plnšiu, hebkejšiu a mladistvú. Vyprážané jedlá však radšej obmedzte. Zbytočne zaťažujú trávenie a môžu stav pokožky ešte zhoršiť.
Hovädzie, špenát a sója
Pevnosť a pružnosť pleti závisí od dostatočného množstva kolagénu. No a ten si naše telo dokáže vytvárať aj vďaka správnym potravinám. Doprajte si plátok kvalitného hovädzieho mäsa, ktoré je bohaté na bielkoviny, no nezabúdajte ani na rastlinné zdroje. Tmavozelená listová zelenina ako špenát či kel je plná vitamínu C, ktorý tvorbu kolagénu výrazne podporuje. Navyše obsahuje aj aminokyseliny prolín a glycín, základné stavebné kamene pružnej pleti.
Zázračná kurkuma
Toto korenie by ste si rozhodne mali poznačiť na nákupný zoznam. Kurkuma je silný prírodný antioxidant a protizápalový zázrak, ktorý vie pokožku krásne rozjasniť, podporiť hojenie a zmierniť známky starnutia. Okrem toho pomáha zjednotiť tón pleti a zmierniť pigmentové škvrny. Ak vás neoslovila jej chuť v jedlách, využite ju aspoň ako súčasť domácej pleťovej masky. Napríklad s gréckym jogurtom a lyžičkou medu.
