Liečivé účinky citróna
Citrón sa v medicíne využíva už po stáročia. Naši predkovia ho používali na dezinfekciu rán, znižovanie horúčky či konzerváciu potravín. Dnes sa citrónová šťava odporúča na podporu zdravia, predovšetkým ako:
- Ochrana kĺbov – citráty pomáhajú redukovať usadzovanie kryštálov kyseliny močovej, ktoré spôsobujú dnu.
- Podpora obličiek – citráty pomáhajú pri prevencii obličkových kameňov.
- Regenerácia slizníc – kyselina citrónová podporuje regeneráciu slizníc a môže byť užitočná pri problémoch so žalúdkom alebo dýchacími cestami.
- Zlepšenie trávenia – citrónová šťava stimuluje tvorbu žalúdočných štiav a produkciu žlče, čo môže podporiť správne trávenie a vstrebávanie živín.
Hydratácia a detoxikácia
Jedným z hlavných benefitov pitia vody s citrónom je ranná hydratácia organizmu. Počas spánku telo stráca tekutiny a preto je ráno dôležité doplniť ich. Pitie vody s citrónom môže mierne podporiť vylučovanie toxínov cez obličky. Na druhej strane, ak si ráno dáte aj pohár čistej vlažnej vody, má to na organizmus takmer rovnako osviežujúci účinok.
Studená alebo vlažná voda?
Niektorí odborníci odporúčajú piť citrónovú vodu vlažnú, pretože je pre telo prirodzenejšia a nezaťažuje tráviaci systém. Studená voda môže u citlivejších osôb spôsobiť nepríjemné pocity v žalúdku, pretože telo ju musí najprv zohriať na svoju vnútornú teplotu. To platí ale nielen o citrónovej vode, ale o všetkých nápojoch. A obzvlášť na ranný, nepripravený žalúdok.
Čítajte aj Čo sa stane s vašim telom, ak si dáte každý deň mätový čaj?
Citrónová voda a chudnutie
Mnoho ľudí verí, že voda s citrónom pomáha pri chudnutí. Pravdou však je, že sama o sebe nespôsobí úbytok na váhe. Môže však podporiť trávenie a zrýchliť metabolizmus, čo môže nepriamo pomôcť pri redukcii hmotnosti, ak je kombinovaná s vyváženou stravou a pohybom.
Citrónová voda môže ale prispieť k lepšej hydratácii, ktorá je dôležitá pre správne fungovanie metabolizmu a spaľovanie kalórií. Okrem toho môže mať mierne diuretické účinky, čo znamená, že pomáha telu zbavovať sa prebytočnej vody, čo môže krátkodobo ovplyvniť číslo na váhe. Nejde však o skutočné spaľovanie tukov, ale skôr o podporu celkového zdravého životného štýlu.
Aj citrónová voda môže mať riziká
Má síce mnoho výhod, nie je vhodná pre každého. Osoby trpiace na reflux, žalúdočné vredy alebo citlivý žalúdok by mali byť opatrné, pretože kyselina citrónová môže tieto problémy zhoršiť. Rovnako má vplyv na zubnú sklovinu a preto sa odporúča piť ju cez slamku. Alebo si po konzumácii aspoň prepláchnuť ústa vodou.