Kto sa stravuje podľa princípov nízkosacharidovej diéty, mal by byť opatrný, pretože niektoré druhy ovocia obsahujú vďaka vysokému podielu fruktózy aj veľa sacharidov.
Čítajte viac Zdravá maškrta len z 3 ingrediencií podľa Ivanovičovej! Naozaj jednoduchá príprava
Nízkosacharidová diéta je o zmene stravovacích návykov – a mnohí ľudia s jej pomocou už úspešne schudli. Pri tomto type stravovania sa sacharidy obmedzujú, pričom dôraz sa kladie na zeleninu, bielkoviny a tuky. Ale ako je to s ovocím? Ovocie je zdravé a malo by byť súčasťou vyváženého jedálnička. Čo si však mnohí neuvedomujú je fakt, že ovocie často obsahuje aj veľa cukru. Mnoho ľudí, ktorí sa snažia prijímať menej sacharidov, siaha po ovocí, keď ich prepadne chuť na sladké a myslia si, že tým prospievajú svojmu zdraviu aj postave.
Čítajte viac Černice posilnia zdravie a uberú roky aj kilá. Ako využiť ich silu z plodov aj listov
Pri niektorých druhoch ovocia je toto presvedčenie mylné. Dôvodom je vysoký obsah fruktózy, čím sa výrazne zvyšuje príjem sacharidov. Existuje niekoľko druhov ovocia, ktoré môžete počas nízkosacharidovej diéty konzumovať. Samozrejme, dôležité je aj to, aby ste dodržali primerané množstvo.
Nasledujúce druhy ovocia majú málo cukru: maliny, černice, brusnice.
Ovocie so stredným obsahom sacharidov: jahody, broskyne, čučoriedky, jablko, melóny, papája, marhule, grapefruit.
Tieto druhy ovocia nie sú pri nízkosacharidovej diéte vhodné pre vysoký podiel cukru: sušené ovocie, banány, mandarínky, hrozno, granátové jablká, mango, figa.