Jahody ako dokonalé smoothie! Čo si namixovať po tréningu a čo na očistu tela?

Správne namixovaný nápoj je nielen chutný, ale aj jednoduchý na prípravu. Či už si ho doprajete na raňajky, po cvičení alebo ako zdravý dezert, tieto ružové recepty zasýtenie, vôňu aj radosť.

Čítajte viac Umývate jahody aj so zelenou stopkou? Je to správne či nie?

Jahody sú plné antioxidantov, vitamínu C a vlákniny, ktoré podporujú imunitný systém a trávenie. Smoothie zo sezónnych šťavnatých plodov je nielen zdravé, ale aj osviežujúce a lahodné. Kombináciou s inými ingredienciami môžete dosiahnuť rôzne chute a výživové hodnoty, takže si ľahko pripravíte smoothie presne podľa vašich predstáv.

Tento recept je základom všetkých jahodových smoothie a jeho príprava je rýchla a jednoduchá.

Potrebujeme

• 1 šálka čerstvých jahôd
• 1 banán
• 1 šálka mandľového mlieka (alebo akéhokoľvek iného mlieka podľa vášho výberu)
• 1 PL medu alebo javorového sirupu (voliteľné)
• ľad (podľa uváženia)

Postup

• Vložte všetky ingrediencie do mixéra.
• Mixujte, kým nezískate hladkú konzistenciu.
• Nalejte do pohára a podávajte.

Čítajte viac Vôňa drobných plodov je omamná, ale svoje benefity ponúkajú aj lístky jahody lesnej. Zmierňujú zápalové procesy v tele

Proteínové jahodové smoothie

• Pre tých, ktorí potrebujú extra dávku bielkovín po cvičení, je tento recept ideálny.

Potrebujeme

• 1 šálku čerstvých jahôd
• 1 odmerku proteínového prášku (vanilkový alebo jahodový)
• 1 šálku gréckeho jogurtu
• 1 šálku vody alebo mlieka podľa výberu
• 1 PL chia semienok
• ľad (podľa uváženia)

Postup

• Všetky ingrediencie vložte do mixéra.
• Mixujte do hladka.
• Nalejte do pohára a vychutnajte si osviežujúci proteínový nápoj.

Detoxikačné jahodové smoothie

• Tento recept je skvelý na očistu tela a dodanie energie.

Potrebujeme

• 1 šálku čerstvých jahôd
• 1 hrsť čerstvého špenátu
• 1/2 avokáda
• 1 šálka kokosovej vody
• 1 ČL ľanových semienok
• šťava z 1/2 citróna
• ľad (podľa uváženia)

Postup

• Vložte všetky ingrediencie do mixéra.
• Mixujte, kým nezískate hladkú konzistenciu.
• Nalejte do pohára a užite si detoxikačné osvieženie.