Obmedzte cukor
Ide o najprirodzenejší boj s refluxom. Nakoľko práve strava bohatá na cukry zvyšuje mieru refluxu. Ak sukor zo svojej stravy vylúčite, aj pálenie záhy má tendenciu rýchlo poklesnúť. Navyše nízkosacharidový životný štýl má vplyv aj zlepšenie vašej váhy a stavu pokožky. Obmedziť sladké skrátka nikdy nie je na škodu.
Vyhýbajte sa alkoholu
Alkohol pôsobí v našom tele viacerými spôsobmi a ani jeden nie je pre telo zdravý. Avšak čo sa týka pálenia záhy, tak práve alkohol intenzívne stimuluje tvorbu žalúdočnej kyseliny a súčasne oslabuje svaly uzatvárajúce žalúdok. Výsledkom je potom intenzívny reflux. Pozor, tento efekt spôsobuje každý druh alkoholu. Nie je rozdiel, či ide o tvrdý alkohol, pivo alebo aj víno.
Zahaste pálenie mliekom
Na pálenie záhy vie byť rýchlou pomocou aj mlieko. Ideálne však nie bežné surové ale fermentované. To znamená v podobe bieleho jogurtu alebo kefíru. Vďaka baktériám je efekt omnoho dlhodobejší, ako pri bežnom mlieku. Navyše tým budujete správne prostredie v žalúdku a črevách, čo vedie k dlhodobému upokojeniu v celej tráviacej oblasti.
Čítajte aj Med, agáva či javor: Zdravšie alternatívy cukru
Med
Jedna z mála sladkých dobrôt, ktoré účinkujú pri refluxe. Najprv upokojí sliznice poškodené žalúdočnou kyselinou a následne ochráni pažerák pred spätným vyplavením kyseliny. Med môžete takto pridávať napríklad do čaju a nápojov. Je omnoho lepšou alternatívou pri problémoch s refluxom ako bežný cukor.
Mandle
Sú doslova pokladom pri pálení záhy a účinkujú okamžite. Dajte si hrsť mandlí a pocítite úľavu od refluxu. Mandle urýchlia trávenie a tuky, ktoré obsahujú, neutralizujú žalúdočné kyseliny. Takže sa vám veľmi rýchlo uľaví. Ak si každý deň dáte pár mandlí, prospeje to vášmu telu po výživovej stránke a súčasne v boji s refluxom.
Škorica
Korenina, ktorá veľmi účinne zmierňuje príznaky pálenia záhy. Môžete si pripraviť aj škoricový čaj, alebo ju pridať do jedla. Škorica má však pozitívny vplyv na celý tráviaci systém. Preto je dobré si ju dopriať všade tam, kde sa aspoň trochu hodí.