Raňajky z ovsených vločiek? Čo môžete čakať, ak pridáte pár kvapiek ľanového oleja?

Ak ste si zvykli raňajkovať kašu z ovsených vločiek s ďalšími zdravými ingredienciami, robíte pre svoje telo výrazný krok k vitalite už v úvode dňa.

03.11.2021 11:00
ovsená kaša, kaša, jablko, vločky Foto:
Ovsená kaša s kúskami jablka.
debata (1)

Ak sa pýtate, ako vašu ovsenú kašu ešte vylepšiť, tu je odpoveď: Pár kvapiek ľanového oleja. Prečo? Ľanový olej sa stane vyhľadávanou prísadou vašich raňajok. Vďaka vysokému obsahu omega-3 mastných kyselín posilňuje srdce a zlepšuje funkciu nášho mozgu. Pokiaľ ide o chudnutie… Tak v takom prípade je tiež tento olej vhodnou voľbou. Ľanový olej zvyšuje metabolizmus a prispieva k rýchlejšiemu spaľovaniu kalórií. Navyše, vďaka ľanovému oleju budete mať pocit sýtosti po raňajkách o čosi dlhšie.

Ľanový olej sa však nesmie zohrievať. Ak je vaša kaša ráno veľmi teplá, počkajte pár minút, než vychladne, olej pridávajte až potom.

školák, dieťa, raňajky, jedlo, strava, deti Čítajte viac Instantné kaše a cereálie ako raňajky pre dieťa? Áno či nie?

Ovsená kaša s ľanovým olejom

  • Potrebujeme:
  • 40 g ovsených vločiek
  • 200 ml mlieka (môžete siahnuť aj po ovsenom, mandľovom či sójovom)
  • štipka soli
  • štipka škorice
  • 1 nakrájané jablko
  • 1 ČL ľanového oleja
  • 1 ČL orechov (podľa chuti)

Ako na to?

  • Ovsené vločky spolu s mliekom zohrejeme na strednom ohni.
  • Pridajte strúhané jablko, škoricu a soľ.
  • Nakoniec do kaše pridáme orechy a bodkou bude ľanový olej.
Video
Ovsené vločky, banán, jablko a med priláka vôňou a chuťou každého, kto má rád sladké a chce maškrtiť zdravo. Tento videorecept je pripravený podľa receptu od @siuuu.

Zoznam surovín a textový postup nájdete v recepte Ovseno-banánový koláč na Varecha.sk

Viac videoreceptov si pozrite v TV Varecha.

© Autorské práva vyhradené

1 debata chyba
Viac na túto tému: #raňajky #ovsené vločky #ľanový olej

+ Kondícia sa zlepší a vy si trúfnete aj na dlhšie turistické prechádzky.
Aj vo financiách máte...

+ Pravidelné cvičenie posilní telo aj myseľ, nájdite svoj rytmus.
Finančná disciplína je kľúčom k stabilite a...