Fazuľa
Ak neviete, čo navariť, vždy si zvoľte fazuľu. Je lacná, zasýti, plná bielkovín a vlákniny. Dvoch základných zložiek, ktoré vám odporučí každý kondičný tréner ako prvky v stravovaní, ktoré vás zbavia kilogramov. Viac fazule bude znamenať krajšie telo a sýtejší žalúdok. Bonusom je aj prínos pre zdravie.
Tmavá čokoláda
Milujete čokoládu a neviete sa jej vzdať? Tak niekedy stačí len bežnú mliečnu vymeniť za horkú a uvidíte pozitívne zmeny. Čierna čokoláda je menej sladká, ale zato má viac antioxidantov a menej z nej budete priberať. Prieskumy hovoria, že vašu túžbu po sladkom uspokojí viac kocka tmavej čokolády, než pol tabuľky mliečnej. Zaujímavé dokonca je, že ak si dáte kocku čokolády medzi hlavnými jedlami, zjete ho menej. Neprídete o pôžitok a ešte začnete aj strácať kilogramy nadváhy.
Čítajte aj Tipy, triky a nápady: Zeleninový vývar ľahko a rýchlo
Vajíčka so šunkou
Sýte, poriadne raňajky, ktoré akoby ani nepatrili na zoznam jedál, ktoré sú vhodné pri zhadzovaní tukových prebytkov. Ale predsa. Ukázalo sa, že raňajky bohaté na bielkoviny poznačia vaše stravovacie návyky počas celého dňa. Nielenže vás takéto jedlo plnohodnotne zasýti, ale dlhodobé štúdie ukázali zaujímavý fakt. Ženy, ktoré si dávali na raňajky vajíčka so šunkou, jedli počas dňa omnoho menej, ako tie, čo si dopriali napríklad len zeleninové smoothie. Účinok bielkovinového jedla na raňajky prináša ovocie počas celého dňa. Myslite na to.
Brokolica
Jedna šálka brokolice má len 30 kalórií a môžete si byť istí, že vás naozaj zasýti. Má pritom mnoho živín, okrem iného aj vitamín C a vitamín K. Ak potrebujete rýchle zdravé jedlo, ktoré naplní žalúdok, podporí zdravie aj chudnutie, určite vyberte z chladničky brokolicu.
Tekvica
Je aktuálne na vrchole sezóny, takže by bola škoda nevyužiť jej pozitívne vlastnosti a trochu si vylepšiť zdravie. Tekvica obsahuje málo kalórií a viete z nej pomocou správnych korenín vytvoriť doslova unikátne kombinácie na tanieri. Je bohatá na vlákninu, vitamín E a pokryje nároky tela na vitamín A. Je ľahko stráviteľná a rýchlo vás zasýti. Jedlo, ktoré je samo o sebe symbolom štíhlej línie.