Najlepšie jedlá pred spaním. Sladko zaspíte a ešte aj schudnete

31.07.2020 14:29
žena,spánok,odpočinok,relax,sen
Hlad nie je najlepší partner, s ktorým sa oplatí líhať do postele. Autor:

Hlad nie je najlepší partner, s ktorým sa oplatí líhať do postele. Ako ho však zahnať a pritom si počas noci neprivodiť ťažké sny a prírastok na váhe? Jedávajte správne. Sú pokrmy, ktoré vás pripravia na dobrý spánok a do rána budete mať dokonca pár gramov menej ako večer.

Grécky jogurt

Obsahuje vysoký podiel bielkovín a málo cukrov. Preto zasýti, ale nezaťaží žalúdok. Navyše konzumácia bielkovín pred spánkom napomáha rastu svalov a nie tukových zásob. Navyše bielkoviny sú aj kľúčom k spaľovaniu tuku. Cez noc vám narastú svaly po tréningu a nie tukové zásoby.

Čerešne

Skvele zasýtia prázdny žalúdok a výborne vás pripravia na spánok. Je síce pravda, že ide o ovocie, ktoré má značné množstvo cukru, ale výskumy, ktoré publikoval Journal of Medicinal Food zistil, že ľudia po čerešniach vynikajúco spali. No a dobrý spánok je zaručenou prevenciou obezity.

Morčacie mäso

Opäť tu máme vynikajúcu porciu kvalitných bielkovín a minimum cukrov aj tukov. Výborné však je morčacinu kombinovať večer s plátkom celozrnného chleba. Vláknina vám dodá pocit sýtosti bez preplneného žalúdka a dodá vitamín B. Vďaka nemu budete mať lepšiu noc, sladšie sny a rýchlo zaspíte.

Teplé mlieko

Obvykle sme zvyknutí piť ho na raňajky, ale stačí malá zmena režimu a pospíte si aj schudnete. Mlieko je dokonca ideálny nápoj na chudnutie. Vápnik môže pomôcť začať zhadzovať brušný tuk. Navyše mlieko je skvelý nápoj na zaspávanie samo o sebe. Možno poznáte recept starých mám na ľahké zaspávanie, ktorý pozostával zo šálky mlieka na večeru. A ono to funguje. Mlieko je totiž bohaté na tryptofán, aminokyselinu, ktorí pomáha syntetizovať serotonín, vďaka ktorému sladko spíme.

Mandle

Absolútne dokonalé jedlo pred spaním. Opäť ide o potravinu s vysokým obsahom bielkovín. Takže nahrávajú svalom viac ako tuku. Kombinujú v sebe super schopnosť znižovať obezitu. Magazín International Journal of Obesity publikoval štúdiu, v ktorej uvádza, že konzumenti štvrť šálky mandlí denne preukázali po pol roku 62 % zníženie hmotnosti a BMI.

© AUTORSKÉ PRÁVA VYHRADENÉ

Páči sa Vám tento článok? Prosíme, podporte kvalitnú žurnalistiku.

Cieľom denníka Pravda a jeho internetovej verzie je prinášať Vám každý deň aktuálne spravodajstvo, rozhovory, komentáre, reportáže, videá, ďalšie užitočné a praktické informácie ako aj čítanie a obsah pre zábavu a voľný čas.

Na to, aby sme pre Vás mohli stále a ešte lepšie pracovať, potrebujeme i Vašu podporu. Ďakujeme Vám za akýkoľvek finančný príspevok.

Podporiť Poslať SMS Predplatiť denník
#zdravá strava #spánok #sny #jedlo
Sleduj najnovšie články na našom Facebooku

+ Dnešné raňajky si poriadne vychutnáte, budete mať pekný začiatok dňa.
Dáte prednosť vyššiemu platu pred...

+ Skoršie vstávanie nemusí byť vždy dobrý začiatok dňa.
Ku šťastiu budete potrebovať zamestnanie, ktoré vás...