Smoothie k letu patrí! Pozor si však dajte na zvolené ovocie

29.06.2020 15:00
čučoriedkové smoothie
Čučoriedkové smoothie. Autor: ,

Rozmixovaná zelenina či ovocie, bylinky, trocha vody alebo mlieka. K letu jednoducho rôzne druhy štiav či smoothie neodmysliteľne patria.

A veru obľube sa tešia právom. Veď aké iné jedlo si pripravíte tak jednoducho a rýchlo, bez väčších kulinárskych zručností? Stačí zmixovať to, na čo máte práve chuť.

Kombináciám sa medze nekladú, a preto tieto letné svieže nápoje nikdy neomrzia. Navyše si ich môžete dopriať v ktorúkoľvek časť dňa – na raňajky, desiatu, alebo pokojne aj namiesto večere. Pozor si však dajte na ovocie!

"Aj keď obsahuje veľkú porciu vlákniny, vitamínov a minerálov, súčasne obsahuje veľa cukru. V zdravšom jedálnom lístku by ste mali jeho množstvo obmedziť. Ak máte na ovocie chuť, ideálne je dopriať si ho ako súčasť raňajok či dopoludňajšej desiaty. V priebehu dňa si ho môžete dopriať vtedy, ak budete športovať alebo máte zvýšenú fyzickú aktivitu,“ vysvetľuje Dvořáková. Užiť si leto bez sledovania príjmu cukrov a sacharidov môžete, ak stavíte na proteínové nápoje a smoothie. "Nápoje, ktoré obsahujú viac ako 60 % bielkovín a len minimum cukrov a tukov sú ideálnym doplnkom zdravého, vyváženého jedálneho lístka,“ hovorí výživová poradkyňa Martina Dvořáková.

Ak už máte chuť na čerstvé ovocie v smoothie, vyberajte z toho nízkokalorického. Ktoré to je?

  1. Melón 100g/33 kcal
  2. Pomaranč 100 g /34 kcal
  3. Mandarinky 100/35 kcal
  4. Nektarinky 100/37 kcal
  5. Jahody 100g/38kcal
  6. Maracuja 100g/40kcal
  7. Grapefruit 100g/40 kcal
  8. Černice 100g/43kcal
  9. Broskyňa 100g/50 kcal
  10. Kiwi 100 g /50 kcal
  11. Jablko 100 g/50 kcal
  12. Ananás 100g/52 kcal
  13. Marhuľa 100g/57 kcal
  14. Hruška 100 g/66 kcal
  15. Slivka 100g/68kcal

© AUTORSKÉ PRÁVA VYHRADENÉ

Páči sa Vám tento článok? Prosíme, podporte kvalitnú žurnalistiku.

Cieľom denníka Pravda a jeho internetovej verzie je prinášať Vám každý deň aktuálne spravodajstvo, rozhovory, komentáre, reportáže, videá, ďalšie užitočné a praktické informácie ako aj čítanie a obsah pre zábavu a voľný čas.

Na to, aby sme pre Vás mohli stále a ešte lepšie pracovať, potrebujeme i Vašu podporu. Ďakujeme Vám za akýkoľvek finančný príspevok.

Podporiť Poslať SMS Predplatiť denník
#smoothie #ovocie #leto #bielkoviny
Sleduj najnovšie články na našom Facebooku