Nesolené orechy
Človeka zasýtia, ponúkajú množstvo výživných látok a sú zdravé – obsahujú dobré tuky, vlákninu, bielkoviny, minerály aj vitamíny. A nočný hlad dokážete premôcť aj lyžicou arašidového či mandľového masla.
Tvaroh
Jogurt, acidofilné mlieko či tvaroh. Jedlá s vysokým obsahom bielkovín dokážu okamžite nasýtiť a tak „uhasiť“ vlčí hlad počas noci. Okrem toho ich naše telo potrebuje počas noci na regeneráciu. Ak nejete mliečne výrobky, potom je dobrou voľbou kokosový či sójový jogurt. Počas noci siahnite po neochutených výrobkoch, ktoré neobsahujú cukor, ktorý by vás zbytočne „nabudil“. Radšej pridajte zopár orechov či semiačok.
Teplý vývar
Vývar pred spaním dokáže s telom priam zázraky. Má upokojujúci účinok a navyše nezaťažuje tráviaci systém. Hovädzie, kuracie či zeleninové vývary sú preto vhodným polnočným jedlom, ktorým môžeme oklamať nočný hlad. Pre väčší pocit zasýtenia pridajte do vývaru pokrájanú zeleninu či hríby.
Tmavá čokoláda
Môžete si do nej zahryznúť aj o polnoci, ale siahnite výlučne po takej s minimálne 70-timi percentami kakaa. Mimochodom, kakao obsahuje aj horčík, ktorý pôsobí upokojujúco na svaly.
Knäckebrot
Je bohatý na vlákninu a preto dokáže zasýtiť na dlhší čas. Ak si na chlebík položíte aj plátok syru, dodáte telu okrem vlákniny aj bielkovinu. Alebo môžete na chlieb rozotrieť zrelé avokádo – v každom prípade vyberajte knäckebrot celozrnný.