Namiesto sladkostí hrsť orieškov! Aj týmto jednoduchým trikom si pomôžete v boji s nadbytočnými kilami. A to nie je všetko. Ak siahnete po lieskovcoch, výrazne prospejete aj vášmu zdraviu či kráse. Ako?
Iste, možno vás na prvý pohľad odstraší množstvo tuku v lieskových orieškoch, ale ide o „dobré“ tuky, teda tie, ktoré prospievajú nášmu srdcu či cievam. Okrem toho sú lieskové orechy, ktorým sa dobre darí v našich končinách, bohaté na vitamín E, vápnik, horčík či vitamíny skupiny B.
Vitamín E patrí medzi významné antioxidanty a jeho vplyv na ženskú krásu nie je zanedbateľný – chráni bunky pred poškodením voľnými radikálmi. Ak vás trápia problémy s lámavými nechtami, vlasmi či bojujete s kožnými problémami, tak skúste doplniť vitamín E práve zmenou stravy – lieskovce sú dobrou voľbou, pričom odporúčaná denná dávka je okolo 25 gramov.
A pozor! Ak na vás v práci padá únava, namiešajte si napríklad vynikajúci shake práve z lieskových orechov.
Ako na to:
- 125 ml mandľového, ryžového či sójového mlieka
- 1 PL lieskových orieškov
- 1 ČL medu, štipka škorice
- Všetko zmixovať a vypiť
Nedostatok vitamínov skupiny B sa prejavuje aj zvýšenou únavou či podráždenosťou, „béčko“ je spojené s dobrým fungovaním nervovej sústavy, zároveň tiež súvisí so zdravím kože. Jeho nedostatok môže spôsobovať aj viac tvoriacich sa zápalov na pokožke.
TV Varecha: Pripravte si orechovo-špenátovú nátierku
Zoznam surovín a textový postup nájdete v recepte Orechovo-špenátová nátierka na Varecha.sk
