Pripravte si nízkokalorický chia dezert

Chia dezert s jogurtom, ovsenými vločkami a kúskami kiwi si môžete dopriať aj počas diéty. Jedna porcia obsahuje len 200 kcal.

20.01.2018 14:00
Chia jogurt Foto:
Chia jogurt s ovsenými vločkami a kiwi.
debata

Potrebujeme:

  • 4 PL semiačok chia
  • 200 ml nízkotučného mlieka
  • 400 g bieleho nízkotučného jogurtu
  • 8 PL ovsených vločiek
  • 2 kiwi

Ako na to?

  • Chia semiačka zmiešajte s mliekom a nechajte hodinu v chladničke, hmota zhustne. Potom primiešajte biely jogurt.
  • Kiwi ošúpte a pokrájajte na malé kocky alebo tenké plátky.
  • Pripravte si 4 poháre. Na ich dno nasypte ovsené vločky, zalejte bielou hmotou s chia semiačkami a ozdobte kúskami kiwi. Nechajte chvíľu v chladničke, podávajte.

© Autorské práva vyhradené

debata chyba
Viac na túto tému: #dezert #kalórie #chia

+ Zameranie sa na pozitívne aspekty cvičenia zvyšuje vašu motiváciu.
O prípadných zmenách sa porozprávajte s...

+ Chystáte sa na turistiku do hôr, nezabudnite fľašu s čistou vodou.
Pozvanie na narodeninovú oslavu akceptujte a...