Smoothie, ak ho namiešate zo správnych ingrediencií, zasýti na dlhší čas a navyše ich príprava je rýchla. Ak navyše siahnete po populárnych semiačkach chia, dodáte telu okrem energie aj dôležité stopové prvky. A lístky čerstvej bazalky dodajú vášmu nápoju jedinečnú chuť. Vyskúšajte bazalkové smoothie s chia semiačkami.
Čo potrebujeme:
- 1 PL semiačok chia
- 120 ml mlieka
- 3 PL jogurtu
- 1/2 banánu1 limetka
- 1 hrsť lístkov bazalky
Ako na to?
- Chia semiačka nechajte asi na 20 minút napučať vo vode
- Všetky ingrediencie, aj s chia semiačkami, poriadne zmixujte
- Ozdobte ešte lístkom bazalky a vypite
- Čas potrebný na prípravu: 5 minút