Čo bude dnes na večeru? Spoľahnite sa na bielkoviny!

, 05.08.2016 17:00
cottage cheese - syr - tvaroh - bielkoviny -...
Ilustračné foto. Autor:

S dnešným výkonom ste spokojná: Odplávali ste alebo odbehali, povedzme svoj letný rekord. A teraz máte chuť na poriadnu porciu cestovín! Pýtate sa, či môžete?

Odpoveď znie: Radšej nie (aj keď si to určite zaslúžite). Platí pravidlo: Večera nech je bielkovinová. Z dvoch dôvodov.

Proteíny sú nutné pre regeneráciu

Aminokyseliny, z ktorých bielkoviny pozostávajú, dávajú našim bunkám tvar a štruktúru a sú zapájané do mnohých biochemických procesov v organizme. Keďže sa väčšina regeneračných procesov odohráva v spánku, je dôležité dodať telu aminokyseliny, ktoré potrebuje.

Aj pri chudnutí…

… hrajú bielkoviny dôležitú rolu: Zasýtia a zrýchlia metabolizmus, keďže tretinu bielkovinových kalórií spálime na mieste. Náš metabolizmus pracuje vďaka prísunu bielkovín intenzívnejšie, spaľovanie sa zvyšuje. Klasická večera (chlebík) alebo cestoviny (s vysokým obsahom sacharidov) spomaľujú spaľovanie tukov a tým všetky vylučovacie procesy, pretože náš organizmus sa radšej spolieha na jednoduchšie spracovateľné zdroje energie.

Nohy v teple

Bielkoviny majú ešte jednu výhodu: Z výsledkov prieskumu spotreba veľkého množstva bielkovín večer zaručí teplé nohy v posteli – v zime sa to zíde.

© AUTORSKÉ PRÁVA VYHRADENÉ

#večera #schudnúť #regenerácia #metabolizmus #bielkoviny #aminokyseliny
Sleduj najnovšie články na našom Facebooku

+ Za určité veci by ste sa hanbiť nemali, premyslite si to.
Ak chcete povedať výhrady, buďte pokojne...

+ Zrak potrebuje pravidelnú kontrolu, potrebujete opakovane vyšetrenie.
Je čas nakúpiť darčeky na Vianoce,...

Ponuky zo Zľavy.Pravda.sk