Čo bude dnes na večeru? Spoľahnite sa na bielkoviny!

S dnešným výkonom ste spokojná: Odplávali ste alebo odbehali, povedzme svoj letný rekord. A teraz máte chuť na poriadnu porciu cestovín! Pýtate sa, či môžete?

05.08.2016 17:00
cottage cheese - syr - tvaroh - bielkoviny -... Foto:
Ilustračné foto.
debata

Odpoveď znie: Radšej nie (aj keď si to určite zaslúžite). Platí pravidlo: Večera nech je bielkovinová. Z dvoch dôvodov.

Proteíny sú nutné pre regeneráciu

Aminokyseliny, z ktorých bielkoviny pozostávajú, dávajú našim bunkám tvar a štruktúru a sú zapájané do mnohých biochemických procesov v organizme. Keďže sa väčšina regeneračných procesov odohráva v spánku, je dôležité dodať telu aminokyseliny, ktoré potrebuje.

Aj pri chudnutí…

… hrajú bielkoviny dôležitú rolu: Zasýtia a zrýchlia metabolizmus, keďže tretinu bielkovinových kalórií spálime na mieste. Náš metabolizmus pracuje vďaka prísunu bielkovín intenzívnejšie, spaľovanie sa zvyšuje. Klasická večera (chlebík) alebo cestoviny (s vysokým obsahom sacharidov) spomaľujú spaľovanie tukov a tým všetky vylučovacie procesy, pretože náš organizmus sa radšej spolieha na jednoduchšie spracovateľné zdroje energie.

Nohy v teple

Bielkoviny majú ešte jednu výhodu: Z výsledkov prieskumu spotreba veľkého množstva bielkovín večer zaručí teplé nohy v posteli – v zime sa to zíde.

© Autorské práva vyhradené

debata chyba
Viac na túto tému: #chudnutie #regenerácia #večera #metabolizmus #bielkoviny #aminokyseliny

+ Narodili sme sa taký aký sme z nejakého dôvodu, snažte sa to dobre využiť.
Urobte si rozpočet, koľko miniete...

+ Trávte, čo najviac času vonku, choďte sa kúpať či opaľovať na slniečko.
Vyváženie pracovného a osobného života...