Rovnováha
Príjem a výdaj kalórií musí byť v rovnováhe. Myslite na to počas dňa, keď si napríklad doprajete sýtený nápoj či pohár vína po večeri. Ak sa nehýbete, kalórie sa nemajú kam stratiť. A tak sa uložia v podobe tuku na tých najmenej žiaducich miestach.
Bielkoviny
Do jedálnička zaraďte dostatok kvalitných bielkovín, ktoré sa postarajú o pocit zasýtenia. Dlhšie ako štyri hodiny bez jedla? Ani nápad! Následne by ste podĺahli vlčiemu hladu a to pri chutnutí rozhodne nechcete.
Čas na jedlo
Čo skončí počas dňa na vašom tanieri? Stravovanie plánujte a siahnite po vyvážených potravinách. „nehádžte“ do seba obed vo firemnej jedálni za pár minút, navyše prvé menu, čo vám príde pod ruku. Ak si pripravíte jedlo doma, máte istotu, že jete zdravo.
Pitný režim
Nejde len o to, koľko toho počas dňa vypijete. Ale aj kedy a čo! Pohár čistej vody pred každým jedlom zaplní žalúdok a vám tak postačí menší objem jedla na zasýtenie. Siahnite po minerálkach, pretože minerály v nich obsiahnuté sú pre telo ľahšie prijateľné.
Pravidelný pohyb
Bez toho chudnutie nebude plynúť podĺa vašich predstváv. Plánujte, cvičte a regenerejute tak, aby ste sa cítili dobre. Zabudnite na výhovorky, športovanie by sa malo stať pravidelnou súčasťou vášho života.
Postupujte po krokoch
Jeden kroch za druhým… K štíhlejšiemu telu sa dopracujte po menších krôčikoch, aby ste sa z neho mohli následne tešiť navždy. Rýchle „zhadzovanie“ znamená jediné – rýchly návrat k pôvodnej hmotnosti. Telu nespôsobte šok, doprajte mu čas.
Celozrnné namiesto bielych
Vymeňte pečivo z bielej múky za celozrnné produkty. Obsahujú viacej vlákniny, takže pomôžete tráveniu. Zároveň sú bohatšie na minelály a taksito zasýtia na dlhšiu dobu.