Využite kamarátku
Vo dvojici ide všetko ľahšie. Najmä, ak vás k cieľu poháňa spoločná motivácia. Na športové aktivity majte jednu „parťáčku“ a držte sa jej. Jedna pre druhú sa staňte hnacím motorom, podporujte sa.
Čo je vo vašej blízkosti?
Zbavte sa potravín, ktoré ponúkajú iba prázdne kalórie. Nemajte ich vo svojom okolí, nenakupujte ich. Podvedomie v tomto smere pracuje veľmi efektívne – ak viete, že doma máte niečo na maškrtenie, tak si to skôr či neskôr dáte. Preto je lepšie týchto vecí sa zbaviť.
Nie znamená nie!
Koľkokrát samej sebe poviete „nie“ a následne hľadáte cestičky, ako zhrešiť. Naučte sa, že „nie“ znamená „nie“. A nielen v komunikácii s okolím… Kolegyňa vás pozýva na zákusok a vaše „nie“ akosi neakceptuje? Tak jej dokážte, že to myslíte vážne. Ona sa to časom naučí.
Vybudujte si nové zvyky
Začnite od tých menších. Či už je to o lyžičku menej cukru v káve alebo rýchlejšia chôdza, keď idete do práce. A v tomto duchu si každý deň čosi pridajte a vylepšite. Následne sa svojich nových zvykov aj držte.