Povedz mi, ktorý PMS typ si a ja ti poviem, čo jesť

Veľa žien to pozná: Každý mesiac, pár dní pred menštruáciou, zas a znova. Tie čudné ťažkosti! Nálada pod psa, chuť do jedla bez konca-kraja a "svoje dni" má aj pleť.

depresia, choroba, zdravie
Pre PMS, typ D, sú typické aj depresívne stavy a plačlivé nálady.
Autor:

Hurá! Zmena stravy môže mať na predmenštruačný syndróm pozitívny vplyv! Čo teda jesť a od ktorých potravín radšej prsty preč?

PMS: Utrpenie žien

Odhaduje sa, že predmenštruačný syndróm trápi približne 80 percent všetkých žien. Jedná sa o ťažkosti rôzneho druhu, pričom prejaviť sa môžu v každom cykle počas posledných štyroch až štrnástich dní pred príchodom menštruácie. Autor Guy Abraham predmenštruačné syndrómy rozdelil do štyroch rôznych stupňov:

PMS A

Prvý stupeň sa vyznačuje nervozitou, úzkosťou, podráždenosťou a zmenami nálad.

PMS C

Hlavným príznakom tejto formy je zvýšená chuť na sladkosti. Pridružuje sa únava, bolesti hlavy až migrény a zvýšený srdcový pulz.

PMS H

Pri tejto forme predmenštruačného syndrómu sa vyskytuje brušná distenzia, opuchy v oblasti členkov, zápästia a na tvári, priberanie, napätie v prsníkoch.

PMS D

Príznačné sú depresie, plačlivé nálady. Mnohé ženy trpia nespavosťou, majú zvýšenú citlivosť na svetlo a hluk a znížené libido.

Hoci strava sama o sebe príznaky nepotlačí, niektoré potraviny ich môžu zmierniť. Pozorovania ukázali, že ženy, ktoré majú pred menštruáciou, majú často nízku hladinu vápnika, horčíka a vitamínu B6. Tento deficit je nutné kompenzovať prostredníctvom stravy alebo výživových doplnkov. V ideálnom prípade s tým treba začať týždeň a pol pred menštruáciou.

Odporúčané potraviny:

Celozrnný a viaczrnný chlieb Ovsené vločky Mliečne produkty (predovšetkým jogurt, kefír a tvaroh) Oriešky (vlašské, arašidy, slnečnicové semienka) Ryby a plody mora (losos, makrela, sleď) Olivový olej Paradajky, šalát, špenát, brokolica, zemiaky, sója Hnedá ryža Ananás, citrusy, banány Sezónne ovocie (v lete melón, jahody, čerešne) Bylinky (valeriána, mäta, harmanček, medovka)

Výživový odborník Carlson Wade odporúča pre jednotlivé PMS-typy:

PMS A

Obmedziť cukor, živočíšne tuky a mliečne produkty, zvýšiť príjem horčíka a vitamínu B6.

PMS C

Nahradiť živočíšne tuky rastlinnými, zvýšiť príjem horčíka, vitamínu B a zinka.

PMS H

Vyhýbať sa cukru, soli a živočíšnym tukom, zvýšiť príjem horčíka, vitamínu B6, E a draslíka.

PMS D

Ako pri ostatných druhoch, vyhýbať sa cukru, soli a živočíšnym tukom, zvýšiť príjem horčíka, vitamínu B6, E a draslíka.

Čítajte viac zaujímavostí o strave

© AUTORSKÉ PRÁVA VYHRADENÉ

Súvisiace články:

plávanie, leto, bazén, zápal močových ciest

Bolia vás kríže a chrbát? Zlaté cviky vás zbavia problémov!

25.03.2017 17:00

Pomaly sa nenájde človek, ktorého by neboleli kríže a nesťažoval sa, že ráno má stuhnutý chrbát. Veková hranica problémov so stavcami sa znižuje.

bylinkový čaj, detoxikácia

Zvažujete detoxikáciu? Toto sú dôvody, prečo sa oplatí!

25.03.2017 08:00

Je čas na očistu! Kto sa správne vyčistí, posilní pečeň, schudne a bude sa znova cítiť fit.

sauna, saunovanie, wellnes

Päť spôsobov na porazenie jarnej únavy a načerpanie energie!

24.03.2017 14:30

Prichádza obdobie slnka, radosti, všetko pučí, vy ste sa tešili na teplejšie počasie a zrazu vás len ťahá do postele. Je za tým len bohapustá únava.

Erdogan

Turecko podľa Erdogana môže usporiadať referendum o členstve v EÚ

25.03.2017 19:27

"Teraz nás 16. apríla čaká referendum a potom sa môžeme rozhodnúť, že urobíme ešte jedno, o prístupových rozhovoroch," povedal turecký prezident.

výstava, poprad,

Rezidencia smrti je obrazom nacistických hrôz

25.03.2017 19:20

Dvadsať nafotografovaných grafických obrazov tvorí výstavu pod názvom Rezidencia smrti.

laptop, notebook, digitalizácia

V Istanbule balia počítače do fólie, do kabín lietadiel do USA nesmú

25.03.2017 17:35

Zákaz určitých elektronických prístrojov v kabínach mnohých dopravných lietadiel smerujúcich do Spojených štátov začal platiť v sobotu na letisku v Istanbule.

londýn, brexit, protest

Odporcovia brexitu demonštrovali v uliciach Londýna a Edinburghu

25.03.2017 17:33

Tisíce demonštrantov sa zhromaždili dnes v Londýne a Edinburghu, aby protestovali proti plánovanému vystúpeniu Británie z Európskej únie.