Ste dehydrovaná
Keď naše telo dostane príliš málo tekutín, môže na to zareagovať veľkým vyčerpaním. Napokon, pozostáva z veľkej časti z vody. Tekutiny preto potrebujete prijímať neustále – je to dobré nielen pre vaše trávenie, ale aj kognitívne schopnosti. Ak málo pijeme, odrazí sa to negatívne na našom duševnom aj telesnom výkone.
Pijete priveľa
Druhým extrémom, ktorý môže spôsobiť únavu, je preháňať to s príjmom tekutín. Najhoršie je to predsa len pred spaním. Pijete veľa a v dôsledku toho v noci, kedy máte spať, chodíte často močiť. A to si už viete domyslieť – akékoľvek narušenie spánku znižuje psychickú aj fyzickú regeneráciu – a tým zvyšuje aj únavu.
Počasie
Aj prechod z jedného ročného obdobia do druhého môže vplývať na našu náladu. Kombinácia studeného upršaného a mrazivého počasie s tmou, ktorá je v zime extrémne skoro, nám dobre nerobia ani náhodou. Zlá nálada navyše posilňuje únavu. Doprajte si preto extraporciu vitamínu C a aspoň trochu slnečného svetla.
Chaos v domácnosti
Je to podložené štúdiou! Čím väčší chaos a neporiadok v domácnosti máme, tým horšie v noci spávame. Pomôže, keď len trochu upracete – aj v hlave budete mať tým pádom čistejšie.
Spánkový rytmus
Pozor, nenarúšajte si ho, aj spať treba s mierou! Ak sa cez týždeň ukladáte do postele každý deň večer o desiatej a cez víkend si pospíte aj do druhej, váš spánkový rytmus sa dostane do nerovnováhy. S pribúdajúcimi rokmi nám ubližuje stále viac.
Nechoď spať v hneve
Pohádali ste sa s partnerom pred spaním? Ak je to len trochu možné, pokúste sa s ním ešte predtým uzmieriť. Jedna z aktuálnych štúdií totiž presviedča o tom, že aj pocit zlosti má negatívny vplyv na kvalitu spánku.
Príliš teplá miestnosť
Len čo je vonku chladnejšie, prikurujeme. Chyba. Zapamätajte si, že ideálna teplota v obývačke je medzi 21–23°C, ale pre perfektný spánok sa viac hodí ešte menej, 18 stupňov. Pomáha tiež, keď miestnosť pred spaním vyvetráte.
Chýba vám slnko
Slnečné svetlo je jedným z najdôležitejších vonkajších vplyvov na naše „vnútorné hodiny“. Keď sa cítime unavení a zvádza nás to na spánok, mali by sme vyjsť aspoň na polhodiny na čerstvý vzduch – zlepší to kvalitu spánku.
Znížená funkcia štítnej žľazy
Pri zníženej funkcii štítnej žľazy vzniká v tele nedostatok hormónov štítnej žľazy. Príznakom (okrem iného) je zvýšená únava aj koncentrácia, v horšom prípade depresie.