Zmena času sa podpíše na spánku. Problém majú najmä ponocovači

Nedeľňajšie ráno sa nesie v znamení zmeny času. Ako sa podpíše posunutie hodinových ručičiek na našej kondícii?

spánok
Zmena času sa premieta najmä do nášho spánku a schopnosti regenerácie.
Autor:

Posun času môže byť spojený s pocitom únavy a zhoršenou koncentráciu. Problematický je najmä pre starších ľudí so zhoršeným spánkom ako aj pre malých školákov so začiatkom výučby od skorého rána.

"Jestvujú dva typy ľudí – takzvané sovy, ktoré si radi pospia a majú ťažkosti s ranným vstávaním, a na druhej strane škovránkovia, pre ktorých je typické, naopak, včasné prebúdzanie a neponocovanie. Tento jarný časový posun vplýva viac na 'sovy‘, pretože je náhle treba vstávať včaššie ako v predošlých mesiacoch,“ vysvetlila Eva Feketeová z Neurologickej kliniky Lekárskej fakulty Univerzity Pavla Jozefa Šafárika v Košiciach a Univerzitnej nemocnice L. Pasteura Košice.

Neurologička podotkla, že dobrý spánok má vplyv na ľudskú psychiku a zdravie, pretože zabezpečuje regeneráciu organizmu. Jeho nedostatok sa tak odráža na duševnom aj telesnom stave človeka a spôsobuje psychickú a fyzickú vyčerpanosť, poruchy myslenia a pamäte, nepokoj a zmeny nálady.

„Okrem toho sa podpisuje pod rad závažných zdravotných komplikácií, napríklad je rizikovým faktorom srdcovo-cievnych ochorení. Dlhodobé ponocovanie sa teda nevypláca a neliečené poruchy spánku, ku ktorým patrí okrem iného aj nespavosť, znižujú kvalitu nášho života,“ doplnila Feketeová.

K dobrému spánku prispieva množstvo faktorov. Je to napríklad pravidelné cvičenie a šport, zdravý životný štýl, málo stresu, pohodové životné tempo, relax, pohodlná posteľ, tmavá a chladnejšia miestnosť, skorý budíček, pohodlná poloha pri spánku, bylinkové čaje alebo preparáty, vôňa levandule či teplý kúpeľ.

„Pokiaľ však človek trpí dlhodobo nespavosťou či inou poruchou spánku, mal by vo vlastnom záujme vyhľadať odbornú pomoc,“ upozornila Feketeová. Aby sa človek zregeneroval, mal by spať šesť až osem hodín. Zdôraznila, spánok nie je strata času, ale blahodarný odpočinok pre naše telo i dušu.

Súvisiace články:

žena, čítanie, okuliare, kniha, literatúra, vzdelanie, oči,

Chcete dlhšie žiť? Čítajte knihy. Čím viac, tým lepšie...

25.08.2016 09:30

Knihomoli žijú dlhšie, ako tí, čo čítajú vôbec či len minimálne. Tvrdia to vedci.

Izabel Goulart

Brazílčanka Izabel Goulart a jej sexi telo? Šport každý deň, bez výnimky

23.08.2016 17:00

Izabel Goulart je brazílska topmodelka, ktorá zažiarila aj počas záverečného ceremoniálu LOH 2016 v Riu.

váženie, váha, chudnutie

Chcete všetko rýchlo? Pri chudnutí sa to nevypláca

23.08.2016 09:30

Bez ohľadu na to, ako veľmi ste netrpezlivá, aby ste dosiahli svoj cieľ v zhadzovaní kilogramov, potrebujete čas.

Vladimir Putin, Robert Fico

Fico v Moskve: Chce vedieť, či plynovod cez Slovensko vyschne alebo nie

25.08.2016 21:44

Najpodstatnejšou témou stretnutia premiéra Roberta Fica s ruským prezidentom Vladimirom Putinom bude NordStream 2.

Joe Biden, USA

Joe Biden: Nord Stream 2 vyzerá ako pekne zlá dohoda

25.08.2016 21:38

Americký viceprezident Joe Biden varoval Európskou úniou pred výstavbou ďalšej vetvy plynovodu Nord Stream.

primacialny palac, mestske zastupitelstvo,

Nesrovnal sa pred poslancami zatajil

25.08.2016 20:00

Kto vie, aký mal primátor Bratislavy Ivo Nesrovnal vo štvrtok program? Mestskí poslanci určite nie.

Košice, hlavná

Časť obchvatu Košíc postaví Skanska za 197 miliónov eur

25.08.2016 18:46

Juhovýchodný obchvat Košíc v úseku D1 Budimír – Bidovce postaví spoločnosť Skanska SK. Projekt má byť hotový v roku 2020.