Orechy, ktoré pomáhajú pri chudnutí

Sú zdravé, chutné a pomáhajú schudnúť. Orechy by mala zaradiť do svojho jedálneho lístka každá žena, čo chce vyzerať dobre.

orechy - vlašské orechy
Vlašské orechy s ovsenými vločkami vám pomôžu zhodiť z rizikových partií.
Autor:

Para orechy

Začať treba asi tým, že sú najväčším prírodným zdrojom selénu, ktorý hrá v metabolizme jednu z kľúčových úloh. Vďaka nemu budete mať dostatok výživy pre vlasy aj pokožku. Para orechy sú plné dobrých tukov a vedia dlhodobo nasýtiť, takže nebudete mať po nich potrebu sa najesť. Stačí 5 – 6 kúskov denne a nie viac. Zaručia dostatok vitamínu E, ochránite svoje reprodukčné zdravie a pomôžete imunite.

Vlašské orechy

Sú pokladom každého, kto chce zhadzovať hmotnosť. Obsahujú mnoho nenasýtených tukov, ktoré metabolizmus motivujú, aby sa zbavilo prebytkov. Nasýtené tuky, ktoré sa vyskytujú v mäse alebo pekárenských výrobkoch, podľa nových štúdií aktivujú hormóny zodpovedné za ukladanie tuku hlavne v oblasti brucha. Preto sa začne postava namiesto sexi presýpacích hodín podobať na jablko. Vlašské orechy na raňajky s ovsenými vločkami vám pomôžu zhodiť z rizikových partií.

Mandle

Patria k najzdravším orechom vôbec a nemali by chýbať ani na jedálničku ľudí redukujúcich hmotnosť. Štúdie totiž ukazujú, že v spojení s nízkokalorickou stravou je štvrť šálky mandlí denne pomocou na rýchlejšie zhadzovanie, ako keď je strava o ne chudobnejšia. Tí, čo konzumovali mandle pravidelne, mali o 62 % lepšie výsledky pri zhadzovaní. Dokonca sa po mandliach darí znižovať chuť na jedlo a sladké až o 40 %. To každému na diéte padne nesmierne vhod.

Čítajte viac o zdravom živote

Pistácie

Povesť im trochu narušilo pečenie a solenie a tu platí, že čím menej, tým lepšie. Samotné pistácie sú bohaté na horčík, antioxidanty, esenciálne aminokyseliny a fenylalanín, ktorý zlepšuje náladu a znižuje chuť na jedlo. Preto sa pistácie radia k skvelým pomocníkom na udržanie zdravia, štíhlej línie aj k strážcom správnych hodnôt nášho organizmu.

Arašidy

Priraďujeme ich k orechom, ale podľa správnej klasifikácie sú strukovinami, čo už samo o sebe hovorí o ich vhodnom charaktere pre znižovanie hmotnosti. Samozrejme netreba si mýliť večerné pojedanie slaných arašidov s chudnutím. Podporujú však trávenie, pravidelné vyprázdňovanie, normalizujú hladinu cukru v krvi a sú skvelým desiatovým snackom. Pozor treba dať pri alergii, sú totiž veľkým alergénom.

© AUTORSKÉ PRÁVA VYHRADENÉ

Súvisiace články:

Ľudské brucho skrýva mnoho tajomstiev.

Brucho je epicentrom emócií! Neuveríte, s čím všetkým ho spájajú

26.09.2016 17:00

Brucho nikdy v minulosti nevyvolávalo taký záujem verejnosti a vedcov, ako práve teraz.

spánok - modrá spálňa - modré steny - oddych

Spánok neprichádza, čo robiť? Tri spôsoby, ktoré pomôžu...

25.09.2016 16:51

Problémy zaspať má z času na čas každý z nás. Ale čo ak sa z toho stane nepekný zvyk, ktorý spôsobuje, že chodíme do práce unavený a s kruhmi pod očami?

baklažán

Baklažánová jeseň? Siahnite po zdravých plodoch - dokážu aj toto...

23.09.2016 17:04

Baklažán sa udomácnil už pred pár rokmi aj v slovenských kuchyniach. Stále ho však nepoužívame tak často, ako by si zaslúžil.

Radoslav Procházka

ZOJ: Súdna rada by mala vysvetliť Procházkovu nomináciu

27.09.2016 12:09

Ak rozhodnutie Súdnej rady vzbudzuje vážne pochybnosti vo verejnosti, mala by ho dostatočne presvedčivo vysvetliť, bez ohľadu na to, či jej to zákon priamo prikazuje, alebo nie, myslí si združenie sudcov Za otvorenú justíciu.

KDH, Alojz Hlina

Hlinova prvá porážka, čo ďalej

27.09.2016 12:00

"Chcem tomu ďalej veriť, ale je to dosť zložité,“ hovorí bývalý podpredseda KDH Július Brocka o ďalšom smerovaní hnutia pod novým predsedom Alojzom Hlinom.

útok, policajti

Terčom bomby boli policajti

27.09.2016 11:26

Desať miliónov forintov, takmer 33-tisíc eur odmeny vypísala maďarská polícia na hlavu momentálne najhľadanejšieho zločinca krajiny.

Slovenské elektrárne, Enel

Polícia vyšetruje v elektrárňach sedem trestných vecí

27.09.2016 11:22

Policajné vyšetrovanie v Slovenských elektrárňach sa neskončilo. Práve naopak, polícia navýšila počet trestných konaní z piatich na sedem.