Spánok každonočný. Ako vie pomáhať aj škodiť?

K životu potrebujú spánok ľudia aj všetky živočíchy na planéte. Bez spánku hrozia psychické poruchy, dokonca aj smrť vyčerpaním.

spánok, oddych, relax
Príliš dlhý spánok má negatívne dôsledky rovnako ako nedostatok spánku.
Autor:

Je skrátka studňou vitality a pre niektorých sa stal najobľúbenejšou činnosťou života. To už však nemá so zdravím nič spoločné.

Spánkový autopilot

V živote je ideálne, ak sa nastavíme na spánkového autopilota, čo v praxi znamená, že nebude potrebné vstávať s budíkom. Spánok je jedna z mála súčastí v našom živote, ktoré sa dajú plne automatizovať. V praxi budete zaspávať každý deň v približne rovnakom čase a v rovnakom čase sa vaše telo zobudí plné energie a sily. Na to však potrebujete sedem až osem hodín kvalitného spánku.

Nie je jedno kedy spíte

Mnohým nejde do hlavy, prečo sa tvrdí, že najlepší spánok je do polnoci. Skutočne to nie je jedno, kedy spíte. Ľudský organizmus je súčasťou prírody a tá sa zobúdza a zaspáva v určitých cykloch. Do polnoci sú tak skutočne najpriaznivejšie podmienky pre to, aby si naše telo oddýchlo. Vstávať na svitaní tak bude lahoda a nebude si na vás dovoľovať únava.

Čítajte viac o zdravom živote

Nespite málo

Nedostatok spánku znamená, že sa vám začnú v tele spúšťať nezdravé procesy. To isté nastane, ak budete mať nepravidelné zaspávanie. Nepomôže dokonca ani víkendové dospávanie. Naopak, takto sa najskôr prejavia problémy so zaspávaním a prebdená noc strávená prehadzovaním je blízko realite. Takýmto štýlom ste na vhodnej ceste k zdravotným chorobám srdca, obezite aj cukrovke, pretože nedostatok spánku, respektíve jeho zlé nastavenie, sa prejaví znižovaním citlivosti na inzulín a riziko diabetu sa zvyšuje o viac ako 10%.

Neprespite si život

Následok zlého prístupu k spánku je aj akútna potreba zdriemnutia si počas dňa, čo opäť zle pôsobí na nočný spánok. Ak sa však začnete spánkom príliš opájať a spíte viac ako 10 hodín denne, na organizmus to má podobne negatívne dôsledky ako spánková deprivácia. Príliš dlhé zotrvávanie v posteli zvyšuje možnosť dostať diabetes a priberať budete takmer aj z vody. Navyše sa k tomu pridáva aj nedostatok kreativity, horší úsudok a zhoršenie pamäti.

Spánok rovnako dôležitý ako jedlo

Treba mať na zreteli, že spánok je pre náš život rovnako zásadný ako stravovanie. Preto je dôležité venovať potrebe spánku a jeho kultivácii toľko pozornosti ako tomu, čo práve máme na tanieri. Sú to totiž dva piliere nášho zdravého života.

© AUTORSKÉ PRÁVA VYHRADENÉ

Súvisiace články:

sprcha

Chyby, ktorých sa dopúšťame pri sprchovaní

31.05.2016 11:00

Áno, aj pri sprchovaní sa dajú spraviť chyby, a to veľké. Najčastejšie robíme týchto päť najväčších.

maternica, brucho, menštruácia, bolesť

Sedem dôvodov nepravidelnej menštruácie

30.05.2016 09:00

Kým niektoré ženy si môžu podľa menštruácie nastavovať hodinky, iné nemajú poňatia, kedy to príde. Prečo sa to deje?

ranný beh, beh

Štyri chyby, ktoré robíme ráno. Vyhnite sa im!

30.05.2016 07:00

Štart do nového dňa by mal byť plný energie a nadšenia. Áno, poviete si, pekne to znie, ale realita je trochu iná. Nemusí byť.

peter pellegrini, pellegrini, parlamentné voľby 2016

Informatizácia spoločnosti prešla od Kažimíra pod Pellegriniho

01.06.2016 09:10

Kompetencie sekcie informatizácie spoločnosti prechádzajú z ministerstva financií na Úrad podpredsedu vlády pre investície a informatizáciu.

Sanitka, nehoda, zdravotníctvo, RZP, IRS, nemocnica

Pred ministerstvom v Prahe sa pokúsil obesiť muž

01.06.2016 08:46

Pred budovou českého ministerstva financií na pražskej Letenskej ulici sa v utorok popoludní pokúsil obesiť muž.

Vietor, veternik, energia

Nemci budú opatrnejší pri zavádzaní zelenej energie

01.06.2016 08:39

Kancelárka Angela Merkelová sa v noci z utorka na stredu dohodla s premiérmi spolkových krajín na hlavných bodoch ďalšej reformy podpory obnoviteľných zdrojov energie v Nemecku.

umývanie - ruky - mydlo - hygiena

Odborník: Najúčinnejším opatrením pred infekciou je hygiena rúk

01.06.2016 08:00

Nemocnice sa boja negatívnej medializácie a preto nemocničné infekcie nehlásia, hovorí prezident Spoločnosti prevencie nozokomiálnych nákaz Rastislav Maďar.