Spánok každonočný. Ako vie pomáhať aj škodiť?

K životu potrebujú spánok ľudia aj všetky živočíchy na planéte. Bez spánku hrozia psychické poruchy, dokonca aj smrť vyčerpaním.

spánok, oddych, relax
Príliš dlhý spánok má negatívne dôsledky rovnako ako nedostatok spánku.
Autor:

Je skrátka studňou vitality a pre niektorých sa stal najobľúbenejšou činnosťou života. To už však nemá so zdravím nič spoločné.

Spánkový autopilot

V živote je ideálne, ak sa nastavíme na spánkového autopilota, čo v praxi znamená, že nebude potrebné vstávať s budíkom. Spánok je jedna z mála súčastí v našom živote, ktoré sa dajú plne automatizovať. V praxi budete zaspávať každý deň v približne rovnakom čase a v rovnakom čase sa vaše telo zobudí plné energie a sily. Na to však potrebujete sedem až osem hodín kvalitného spánku.

Nie je jedno kedy spíte

Mnohým nejde do hlavy, prečo sa tvrdí, že najlepší spánok je do polnoci. Skutočne to nie je jedno, kedy spíte. Ľudský organizmus je súčasťou prírody a tá sa zobúdza a zaspáva v určitých cykloch. Do polnoci sú tak skutočne najpriaznivejšie podmienky pre to, aby si naše telo oddýchlo. Vstávať na svitaní tak bude lahoda a nebude si na vás dovoľovať únava.

Čítajte viac o zdravom živote

Nespite málo

Nedostatok spánku znamená, že sa vám začnú v tele spúšťať nezdravé procesy. To isté nastane, ak budete mať nepravidelné zaspávanie. Nepomôže dokonca ani víkendové dospávanie. Naopak, takto sa najskôr prejavia problémy so zaspávaním a prebdená noc strávená prehadzovaním je blízko realite. Takýmto štýlom ste na vhodnej ceste k zdravotným chorobám srdca, obezite aj cukrovke, pretože nedostatok spánku, respektíve jeho zlé nastavenie, sa prejaví znižovaním citlivosti na inzulín a riziko diabetu sa zvyšuje o viac ako 10%.

Neprespite si život

Následok zlého prístupu k spánku je aj akútna potreba zdriemnutia si počas dňa, čo opäť zle pôsobí na nočný spánok. Ak sa však začnete spánkom príliš opájať a spíte viac ako 10 hodín denne, na organizmus to má podobne negatívne dôsledky ako spánková deprivácia. Príliš dlhé zotrvávanie v posteli zvyšuje možnosť dostať diabetes a priberať budete takmer aj z vody. Navyše sa k tomu pridáva aj nedostatok kreativity, horší úsudok a zhoršenie pamäti.

Spánok rovnako dôležitý ako jedlo

Treba mať na zreteli, že spánok je pre náš život rovnako zásadný ako stravovanie. Preto je dôležité venovať potrebe spánku a jeho kultivácii toľko pozornosti ako tomu, čo práve máme na tanieri. Sú to totiž dva piliere nášho zdravého života.

© AUTORSKÉ PRÁVA VYHRADENÉ

Súvisiace články:

kyslá kapusta

Zázrak, ktorý máme rovno pod nosom

06.12.2016 15:00

Zima bola od nepamäti časom kyslej kapusty. A niektorých zvykov je dobré držať sa zubami-nechtami.

smoothies, detox, výživa

Získajte vďaka detoxikácii novú energiu a cíťte sa zdravo!

02.12.2016 13:00

Detoxikovať telo a získať novú energiu - presne to sa dá prostredníctvom detoxikačnej kúry dosiahnúť.

depresia, choroba, zdravie

Povedz mi, ktorý PMS typ si a ja ti poviem, čo jesť

29.11.2016 09:00

Hurá! Zmena stravy môže mať pozitívny vplyv na tzv. "predmenštruačný syndróm".

lidl, odovzdavanie pristroj nemocnica Antolska

Špeciálny set pre novorodencov pôjde do 52 pôrodníc

06.12.2016 20:00

Všetkých 52 slovenských pôrodníc, ktoré umožňujú ženám bezplatný pôrod, získa záchranárska súprava pre novorodencov.

LinkedIn, sociálna sieť

Brusel schválil Microsoftu prevzatie siete LinkedIn

06.12.2016 19:15

Európska komisia schválila americkej softvérovej spoločnosti Microsoft zámer kúpiť za 26 miliárd dolárov internetovú sociálnu sieť LinkedIn.

Donald Trump, prezident, usa

Výborná správa pre Česko? Trump pozval Zemana do Bieleho domu

06.12.2016 18:47

Pozvanie do Bieleho domu, ktoré od Donalda Trumpa dostal prezident Miloš Zeman, je podľa ministra zahraničia Lubomíra Zaorálka výbornou správou.

Programová konferencia strany Smer 2016, monika flašíková-beňová,

Flašíková-Beňová: Ak Kaliňák ostane podpredsedom, snem bude zbytočný

06.12.2016 17:07

Ak po sneme Smeru ostane podpredsedom Kaliňák, pôjde v princípe o zbytočný personálny snem. Tvrdí to europoslankyňa a spoluzakladateľka strany Flašíková Beňová.