Spánok každonočný. Ako vie pomáhať aj škodiť?

K životu potrebujú spánok ľudia aj všetky živočíchy na planéte. Bez spánku hrozia psychické poruchy, dokonca aj smrť vyčerpaním.

spánok, oddych, relax
Príliš dlhý spánok má negatívne dôsledky rovnako ako nedostatok spánku.
Autor:

Je skrátka studňou vitality a pre niektorých sa stal najobľúbenejšou činnosťou života. To už však nemá so zdravím nič spoločné.

Spánkový autopilot

V živote je ideálne, ak sa nastavíme na spánkového autopilota, čo v praxi znamená, že nebude potrebné vstávať s budíkom. Spánok je jedna z mála súčastí v našom živote, ktoré sa dajú plne automatizovať. V praxi budete zaspávať každý deň v približne rovnakom čase a v rovnakom čase sa vaše telo zobudí plné energie a sily. Na to však potrebujete sedem až osem hodín kvalitného spánku.

Nie je jedno kedy spíte

Mnohým nejde do hlavy, prečo sa tvrdí, že najlepší spánok je do polnoci. Skutočne to nie je jedno, kedy spíte. Ľudský organizmus je súčasťou prírody a tá sa zobúdza a zaspáva v určitých cykloch. Do polnoci sú tak skutočne najpriaznivejšie podmienky pre to, aby si naše telo oddýchlo. Vstávať na svitaní tak bude lahoda a nebude si na vás dovoľovať únava.

Čítajte viac o zdravom živote

Nespite málo

Nedostatok spánku znamená, že sa vám začnú v tele spúšťať nezdravé procesy. To isté nastane, ak budete mať nepravidelné zaspávanie. Nepomôže dokonca ani víkendové dospávanie. Naopak, takto sa najskôr prejavia problémy so zaspávaním a prebdená noc strávená prehadzovaním je blízko realite. Takýmto štýlom ste na vhodnej ceste k zdravotným chorobám srdca, obezite aj cukrovke, pretože nedostatok spánku, respektíve jeho zlé nastavenie, sa prejaví znižovaním citlivosti na inzulín a riziko diabetu sa zvyšuje o viac ako 10%.

Neprespite si život

Následok zlého prístupu k spánku je aj akútna potreba zdriemnutia si počas dňa, čo opäť zle pôsobí na nočný spánok. Ak sa však začnete spánkom príliš opájať a spíte viac ako 10 hodín denne, na organizmus to má podobne negatívne dôsledky ako spánková deprivácia. Príliš dlhé zotrvávanie v posteli zvyšuje možnosť dostať diabetes a priberať budete takmer aj z vody. Navyše sa k tomu pridáva aj nedostatok kreativity, horší úsudok a zhoršenie pamäti.

Spánok rovnako dôležitý ako jedlo

Treba mať na zreteli, že spánok je pre náš život rovnako zásadný ako stravovanie. Preto je dôležité venovať potrebe spánku a jeho kultivácii toľko pozornosti ako tomu, čo práve máme na tanieri. Sú to totiž dva piliere nášho zdravého života.

© AUTORSKÉ PRÁVA VYHRADENÉ

Súvisiace články:

spánok - modrá spálňa - modré steny - oddych

Spánok neprichádza, čo robiť? Tri spôsoby, ktoré pomôžu...

25.09.2016 16:51

Problémy zaspať má z času na čas každý z nás. Ale čo ak sa z toho stane nepekný zvyk, ktorý spôsobuje, že chodíme do práce unavený a s kruhmi pod očami?

baklažán

Baklažánová jeseň? Siahnite po zdravých plodoch - dokážu aj toto...

23.09.2016 17:04

Baklažán sa udomácnil už pred pár rokmi aj v slovenských kuchyniach. Stále ho však nepoužívame tak často, ako by si zaslúžil.

cukor, žena, sladkosti,

Čo sa stane, ak na mesiac výrazne obmedzíte príjem cukru?

23.09.2016 15:00

Okrem zdravotných benefitov sa môžete tešiť aj na lepšiu náladu.

dánsko, streľba

Neďaleko univerzity v Illinois sa strieľalo, jeden človek zomrel

25.09.2016 16:59

Neďaleko univerzity v meste Champaign v americkom štáte Illinois zomrel po streľbe náhodný chodec, ďalších päť ľudí bolo zranených.

Benzín, nafta

Počet ropných vrtov v USA sa zvýšil na 511

25.09.2016 16:10

Počet prieskumných vrtov pre ťažbu ropy a zemného plynu v USA v uplynulom týždni stúpol o päť na 511.

protest, TTIP

Obchodná dohoda desaťročia sa odsúva na neurčito

25.09.2016 16:00

Väčšia liberalizácia obchodu medzi Európskou úniou a USA narazila na odpor viacerých európskych krajín. TTIP sa podľa viacerých ministrov obchodu a hospodárstva EÚ nepodarí schváliť v najbližších rokoch.

Šoldov, Tatry, kostol

Zo Šoldova by sa mohol stať archeopark

25.09.2016 15:00

Akí ľudia žili pred stovkami rokov v lokalite pod Vysokými Tatrami? Odpovede na túto otázku hľadajú archeológovia, ktorí pri Štrbe v okrese Poprad odkrývajú zvyšky stredovekej osady Šoldov.