Možno pri nákupe potravín sledujete, koľko kalórií obsahujú, ale sú to pre vás iba nič nehovoriace čísla. Ak sú však spojené s činnosťou, ktorú musíte vykonať aby ste ich spálili, je to už o čomsi inom. Vedci z Univerzity v Baltimore však urobili experiment práve na tomto princípe. Svojej skupinke dobrovoľníkov namiesto obyčajných tabuliek s výpočtom kalórií urobili také, ktoré zároveň prezrádzajú, koľko minút a ako sa treba hýbať, aby ste prijaté kalórie spálili.
Tabuľky treba mať vždy na očiach – vytlačte si ich a zaveste na chladničku, položte si ich na stôl v obývačke či vedľa počítača v kancelárii. Chuť na pojedanie sladkých či slaných dobrôt počas dňa vás určite prejde. Sľubujú to práve vedci z Baltimoru.
Ak sa totiž pred maškrtením pozriete do tabuľky a vďaka nej si poviete „nie, nechcem“ dokážete denne ušetriť aj 1 000 kalórií. A to je slušné, nie?
Príklady, ako ušetriť kalórie
| Pochutina | Obsah kalórií | Chôdza (min.) | Bicyklovanie (min.) | Beh (min.) |
|---|---|---|---|---|
| solené pistácie (30 g) | 195 | 48 | 36 | 22 |
| čipsy (30 g) | 145 | 35 | 29 | 16 |
| čokoládový muffin (1 ks) | 515 | 120 | 103 | 59 |
| čokoládová tyčinka (1 ks) | 242 | 59 | 48 | 28 |
| nanuk: čokoláda, mandle (1 ks) | 277 | 67 | 55 | 31 |
| pizza: salámová | 928 | 226 | 185 | 106 |