Kto trénuje svaly, nerobí len niečo pre svoju líniu. „Vďaka trénovanosti svaly spaľujú viac kalórií a tiež lepšie chránia naše kosti. A to sa zúročuje najmä vekom, pretože až 30 percent žien trpí v pokročilejšom veku osteoporózou. Ak navyše športujete na čerstvom vzduchu, telo sa optimálne zásobuje aj vitamínom D,“ uvádza Ingrid Gerhard, expertka magazínu Shape na šport a výživu žien.
Štúdie navyše ukazujú, že pravidelný šport na čerstvom vzduchu pôsobí preventívne voči Alzheimerovej chorobe. Srdce pumpuje rýchlejšie a koža je lepšie prekrvená. Už tri a pol hodiny aktívneho športovania týždenne znižuje riziko infarktu o 81 percent, uvádza magazín Shape.
Ingrid Gerhard ďalej hovorí: „Niekedy je šport aj kontraproduktívny, ale len v prípade nesprávneho cvičenia alebo pretrénovanosti.“
Navyše dodáva, aký je najjednoduchší recept na mladistvý výzor, čo sa stravy týka: „Veľa potravín s vitamínom E, omega 3-mastnými kyseliny a pravidelné pitie zelených smoothies.“
Pre krásu a vitalitu je pre ženy dôležitý aj kvalitný spánok. Aby sa vám spalo lepšie, magazín odporúča niektoré potraviny, ktoré sa o to postarajú. "Jemne dusená ryba, pretože obsahuje melatonín a ten má upokojujúci účinok. Ak pred spaním pijete mlieko, vymeňte ho za mandĺové mlieko. To je bohaté na horčík, ktorý na telo pôsobí relaxačne a upokojujúco.