V ten istý čas
Zvyknite si odchádzať do postele zakaždým v rovnakom čase, aj keď ste akokoľvek spontánna. Počas dňa sa budete cítiť plná energie.
V prvom rade únava
Nelíhajte si do postele, ak nie ste unavená. Ak sa vám naozaj nedarí zaspať, prerušte túto činnosť. Robte čokoľvek, čo vás baví, alebo sa pustite do práce, ale spať choďte až keď budete naozaj unavená.
Nesledujte čas
Najhoršie, čo môžete spraviť počas tej dlhočiznej chvíle, kedy partner vedľa vás pokojne a zdravo spí a vy len počítate ovečky, je sledovať neustále čas. Otočte sa na druhú stranu, tak, aby ste naň nevideli.
Nefajčite
Fajčiť by ste nemali tak či tak, ale najnezdravšie je fajčenie pred spánkom. Aj to je dôvodom, prečo sa vám nedarí zaspať.
Kola, alkohol, káva
Vymenované nápoje, spolu s čiernym či zeleným čajom pred spánkom nepite. Ich úlohou je udržiavať vás v bdelom stave, o čo nemáte záujem.
Aktívna počas dňa
Ľudia, ktorí športujú, zvyčajne problémy so spánkom nemajú. A preto – športujte! Najčastejšie, ako môžete, pozitívny vplyv to bude mať nielen na spánok. Nájdete si nových priateľov, zlepší sa vám nálada a tým pádom aj život, schudnete… Veď to už poznáte.
Duševné vypätie
Prílišná koncentrácia tiež narušuje spánok. Ak môžete, vyhnite sa jej šesť hodín pred spánkom.
Nejedzte pred spaním
Nejedzte v posteli a pred spánkom nič ťažké. No naopak, ľahučká večera môže dobrému spánku pomôcť.