Tancujte
Kedy ste sa naposledy vybláznili na tanečnom parkete? Počas vysokej školy? To je chyba! Práve tanec je tým pravým prostriedkom, ktorý dodá potrebný elán vášmu životu. Ak nemáte s kým vyraziť na diskotéku, tak sa odviažte aspoň doma pri obľúbenej tanečnej hudbe.
S priateľmi pravidelne
Smiech, zábava, plány aj vážne rozhovory – to všetko sa dá na stretnutí s priateľmi. Práve v ich spoločnosti odoženiete stres a život bude oveľa príjemnejší. Aj so smútku sa občas stačí iba vyrozprávať kamarátke a je po ňom. Pre duševné zdravie sú kamaráti jednoducho potrební.
O 30 minút skôr do postele
Nedostatok kvalitného spánku predstavuje pre organizmus poriadnu záťaž. A pritom stačí celkom jednoduchý trik – do postele zamierte každý deň o 30 minút skôr. Ani si neviete predstaviť, ako vám to nasledujúci deň pomôže.
Denne jogurt
Už jedna porcia bieleho bio jogurtu denne a riziko vzniku cukrovky klesá. Ak vám čistý jogurt priveľmi nechutí, môžete si doň dať lyžicu medu alebo čerstvé ovocie.
Dýchajte zhlboka
Ak ste niekde na prechádzke v prírode, doprajte si relax v podobe pomalého dýchania. Zatvorte oči, stojte a dýchajte. Vďaka pomalým nádychom a výdychom sa telo upokojí, naopak, všimnite si, že počas stresu je váš dych veľmi rýchly.
Pohyb, pohyb, pohyb
Počas dňa je nevyhnutný a nejde len o to, aby ste prešli z práce pešo domov. Chce to aktívnejší pohyb, pri ktorom sa vám zrýchli pulz, krvný obeh sa „rozpumpuje“ a do tela sa vám vyplavia hormóny šťastia.