Sex v správny čas
Najdôležitejším predpokladom je sex v správnom čase. Žena je každý mesiac plodná maximálne 6,5 dní. Po vysadení antikoncepcie je nutné, aby si cyklus našiel svoj prirodzený rytmus a bol pravidelný. Ovulácia prebieha medzi 12 až 16 dňom od začiatku menštruačného cyklu. Zrelé vajíčko je po ovulácii ešte dvanásť hodín schopné oplodnenia. Avšak vzhľadom k tomu, že mužské spermie dokážu v ženskom tele prežiť až šesť dní, vzniká počas cyklu uvedený počet – 6,5 plodných dní. Plodný čas teda začína šesť dní pred ovuláciou a končí asi dvanásť hodín po.
Častý a pravidelný
Ak sa nechcete stresovať pozorovaním hlienu, meraním bazálnej teploty a kupovaním ovulačných testov, efektívnou a jednoduchou metódou pre vás bude pravidelný sex. Odporúčajú sa aj niektoré sexuálne pozície, pri ktorých vnikne muž do ženy obzvlášť hlboko. Patrí sem misionárska poloha alebo tzv. doggy-style (pozícia odzadu). Hoci to nie je podložené žiadnou štúdiou, vysvetlenie je pochopiteľné: Týmto spôsobom spermiám skracujeme cestu k vajíčku. Odporúča sa tiež ostať po sexe polhodinu pokojne ležať, prípadne vyvýšiť panvu malým vankúšom.
Potrebujete vitamíny
Aj zdravá, vyvážená strava je v tomto prípade na mieste – pre vás, aj pre partnera, aby sa zabezpečila optimálna kvalita spermií. Prestaňte piť kávu, alkohol a skoncujte s nikotínom. Pozornosť venujte potravinám s kyselinou listovou, zinkom, vápnikom a vitamínom C.
Nepanikárte: Môže to trvať
Sú zdravé páry, ktorým sa aj napriek pravidelnému sexu a sledovaniu plodných dní, mesiace nedarí. Ak patríte do tejto skupiny, rozhodne nepanikárte. Podľa štatistiky je totiž šanca na otehotnenie počas jedného cyklu len 20 percentná. A ak ste pod tlakom, túto šancu ešte znižujete. Užívajte si život! Doprajte si čerstvý vzduch, pohyb a oddych. O neplodnosti hovoria lekári až po dvoch rokoch nechráneného pohlavného styku.