Plné vitamínov a zdravé! Aj preto často siahneme po smoothie. Aj v čase chudnutia sú skvelou voľbou. A aby nám zhadzovanie kilogramov išlo ešte o čosi jednoduchšie, nezabudnite na jednu prísadu, ktorá do smoothie rozhodne patrí!
Vláknina je dôležitým pomocníkom, ak ide o diéty. Dokáže totiž zasýtiť na dlhší čas, organizmus si tak nepýta viac a viac kalórií. Ľanové semiačka by mali byť tou ingredienciou, ktorá sa dostane do vášho smoothie nápoja. Malá lyžička semiačok obsahuje 37 kalórií, ale dva gramy vlákniny a tri gramy zdravých tukov. Mnohé vitamíny, ktoré sa v smoothie ukrývajú, sú toiž rozpustné v tukoch. A tým, že do nápoja pridáte malú lyžičku ľanových semiačok, zabijete vlastne dve muchy jednou ranou.
Pocit sýtosti bude aj vďaka semiačkam dlhší, hoci napríklad na raňajky vypijete „iba smoothie“. Siahnite po drvených semiačkach, pretože tie sú pre organizmus ľahšie stráviteľné.